هل العسل يضر الحامل إذا تناولته في بداية الحمل؟ يعد عسل النحل الطبيعي من أكثر المواد الغذائية المفيدة، فهو غني بالفيتامينات والمعادن، ويساعد على رفع مناعة الجسم، فماذا إذا تناولت الحامل العسل في الشهور الأولى من الحمل، تعرفي على أضرار وفوائد عسل النحل.
هل العسل يضر الحامل في الشهور الأولى
العسل الطبيعي من الأكلات المفيدة جداً للحامل وغير الحامل، وتناول القليل منه يومياً غير مضر على الإطلاق للحامل، ولكن الإكثار من تناول العسل قد يؤدي إلى الإضرار بالحامل، وهذه أهم أضراره الجانبية في حالة تناوله بكثرة في أول الحمل:
- يعمل تناول المزيد من عسل النحل على زيادة معدل انقباض الرحم وفتح الرحم، مما يجعل الاحتفاظ بالحمل أمراً صعباً، وقد يؤدي إلى مشكلة الإجهاض.
- يرفع العسل الأبيض من نسبة سكر الدم بشكل سريع للغاية، لذلك إذا كنت تعانين من سكر الحمل أو مرض السكر قبل الحمل أو لديك علامات ما قبل مرض السكر مثل مقاومة الانسولين وغيرها فاحذري من تناول العسل.
فوائد تناول عسل النحل للحامل
ذكرنا أن تناول العسل باعتدال لا يؤدي إلى أي ضرر بالعكس له فوائد قيمة للحامل تتمثل في:
- القيمة الغذائية لعسل النحل كبيرة جداً لإمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات المتعددة التي تقوي الجسم أثناء الحمل.
- يزيد العسل الطبيعي من مناعة الجسم.
- يساعد الجسم في محاربة الالتهابات.
- الوقاية من البرد والانفلوانزا أثناء الحمل.
- يقلل من مشاكل الأرق التي تعاني منها الحامل، ويساعدك على نوم هادئ وصحي، يمكن للحامل تناول كوباً من الماء الدافئ المحلى بملعقة صغيرة من عسل النحل في المساء لتنعم بنوم صحي.
- يخفف من قرحة المعدة والمشاكل التي تتعلق بالمعدة بشكل عام أثناء الحمل ومنها حرقة المعدة والحموضة والغثيان.
ضوابط تناول العسل أثناء الحمل
حتى تستفيدي من فوائده العديدة ولا تتعرضي لمخاطر استهلاكه بكميات كبيرة، يمكنك تناول العسل بطريقة آمنة على النحو التالي:
- تناولي من ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من عسل النحل على مدار اليوم.
- تأكدي من مصدر العسل الذي تحصلين عليه ويجب أن يكون من مصدر طبيعي حتى يكون عالي القيمة الغذائية.
- راقبي مستويات سكر الدم يومياً حال كنت مواظبة على استخدام العسل بشكل يومي.
ما فائدة عسل السدر للمرأة الحامل
عسل السدر الجبلي الأصلي هو عسل النحل الذي يتغذي على أوراق نبات السدر والسنط وبعض الزهور البرية الأخرى، والأصلي منه يأتي من دولة اليمن، ويباع في مصر وكافة دول العالم ولكن سعره أغلى مقارنة بأنواع العسل الأخرى، ولكنه من أفضل وأجود أنواع عسل النحل التي يمكن للحامل أن تتناولها.
يتميز عسل السدر الأصلي بنكهة قوية ومتميزة ورائحة نفاذة ومحببة، وهو غني بالفيتامينات والمعادن بنسبة أكبر ويخفف من آلام بداية الحمل كالمغص وآلام العظام والحوض، ويعوض الكثير من المعادن المفقودة أثناء فترة الحمل.
أكلات مفيدة للحامل في الشهور الأولى
إلى جانب عسل النحل، هناك مجموعة من الأكلات المفيدة للحامل في الشهور الأولى ومنها:
- الأكلات الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والسبانخ والأسماك الطازجة والبيض.
- الأكلات الغنية بحمض الفوليك مثل الخضروات ذات الأوراق الداكنة والبقوليات والمكسرات.
- البروتين لتعزيز نمو الجنين ويوجد في اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات ومنتجات الألبان والبيض.
- الحديد ويوجد في حبوب الشوفان والباذنجان واللحوم الحمراء والكبدة والسبانخ وغيرها، والحديد يقي الحامل من مشاكل فقر الدم مع مرور أسابيع الحمل.
- فيتامين ج والذي يساعد على امتصاص الأكلات الغنية بالحديد ويوجد في الحمضيات.
- فيتامين د والذي يمكنك الحصول عليه من منتجات الألبان والأسماك وكذلك يمكن الحصول عليه عن طريق التعرض للشمس.