موقع بيتي مملكتي موقع نسائي يجمع كل ما يهم المرأه لأدارة البيت بمهارة و أقل مجهود من وصفات مصورة ، نصائح لتنظيف و ترتيب المنزل ،علاقات أسرية و أشغال الأبرة

اهمية الموز في الريجيم

0

اذا كنت ستبدأين في اتباع حمية غذائية او خطة لتخفيض الوزن ، فإن بالطبع اول شيء ستحذفينه من قائمة الفواكه هو الموز بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات و السكريات ، و لكن قد تتفاجئين بإخبارنا لك بأن هذا التصرف هو تصرف غير صحيح ، فالموز له فوائد عديدة لا تعلمينها في خفض الوزن و التمتع بقوام رشيق مع تقتنين استهلاكه ، و الان نقدم لك بعضا من فوائد الموز في الريجيم من اجل ضمان ريجيم صحي :-

اهمية الموز في الريجيم :

1- نسبة كبيرة من السعرات و الكربوهيدرات :-

– تمتنع الكثير من السيدات عن تناول الموز اثناء تطبيق الحمية بدعوى ان الموز يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية و التي تتعدي 100 سعر حراري ، الى جانب احتوائه ايضا على نسب كبيرة من الكربوهيدرات و السكريات ، دعينا نقول اولا ان الحمية الغذائية حتى تكون صحيحة لا بد ان يحتوي يومك على نسبة من الكربوهيدرات حتى لو كنت تتبعين حمية منخفضة السعرات ، تمثل ثمرة واحدة من الموز مع القليل من حبوب الشوفان مع لبن خال الدسم افطارا متكاملا و متوازنا و يعمل على امداد الجسم بالطاقة التي يحتاج اليها طوال اليوم ، و ايضا يمنع الهبوط الذي قد يحدث مع الحميات الغذائية .
– تلك النسبة التي يحتويها الموز من الكربوهيدرات تساعد ايضا على امداد الجسم بالغذاء اللازم قبل التمرين .

2- الموز يحتوي على الألياف :-

الكثير من الاشخاص يعانون من الإمساك مع تطبيق الحمية الغذائية ، تناول ثمرة واحدة من الموز سوف تمد الجسم بالألياف اللازمة لتنظيم عملية الهضم و تخلصك من الامساك الذي قد يحدث مع الريجيم عادة ، هذا الى جانب الفوائد ايضا التي تعطيها الالياف للجسم من مقاومة الامراض و ما الى ذلك .

3- الموز وجبة مشبعة :-

يعتبر الموز وجبة مشبعة تناسب وجبة الافطار او العشاء او استخدامها كبديل لوجبة اخرى على مدار اليوم ، فوجبة الموز مع الزبادي و الشوفان لا تتعدي 200 سعر حراري يمكن استخدامها عند الشعور بالجوع .

4- نسب عالية من البوتاسيوم:-

يعمل البوتاسيوم على الحفاظ على عضلات الجسم من الشد العضلي بعد التمرين .

إقرأي أيضا