Home » كيف أصوم رمضان بدون عطش نهائياً: نصائح و إرشادات

كيف أصوم رمضان بدون عطش نهائياً: نصائح و إرشادات

بواسطة نورهان رستم
رمضان بدون عطش نصائح و إرشادات

كيف أصوم رمضان بدون عطش خاصة في فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة واحتاج الشخص للماء باستمرار؟ كثيراً ما يردد الناس هذه العبارة خوفاً من حرارة الجو، نظراً لتلاقى شهر رمضان مع شهور الصيف منذ عدة أعوام، مما يمنع الناس من شرب الماء صباحاً طيلة النهار، فالصيف كما هو معروف مصحوباً بالرطوبة، فهو يتطلب كمية كبيرة من السوائل والمشروبات، لذا لا بد من تعويض هذه السوائل فى الفترة ما بين الإفطار إلى السحور، نظراً لما يفقده الجسم خلال فترة الصيام أثناء النهار من عرق ويخرج من خلالها قدراً من الأملاح الحيوية بشكل كبير،  مما يؤدي إلى الإصابة بالخمول والتعب لأقل مجهود أو الصداع، لذلك نقدم لك بعض النصائح والخطوات عن كيف تصوم رمضان بدون عطش وإرهاق.

كيف أصوم رمضان بدون عطش

منحنا الله عز وجل المشروبات الطبيعية المتنوعة التي ينبغي الإكثار منها صيفاً، والتى تعوضنا عن فقد السوائل أثناء النهار، وفى نفس الوقت غنية بمحتواها من الأملاح المعدنية، علاوة على وظيفتها في ترطيب الجسم والمحافظة على حيويته، لوجود الفيتامينات المختلفة بها بشرط أن تكون هذه المشروبات غير محلاه، لأن السكر يزيد من العطش فى اليوم التالي أثناء الصيام.

كذلك تناول الفاكهة الصيفية التي تساعد على تقليل العطش، فهناك حكمة من رب العالمين بتواجد الفاكهة المرطبة في فصل الصيف والتي يؤدي تناولها إلى عدم الشعور بالعطش لساعات طويلة.

مشروبات رمضانية تقلل العطش

الكركديه

التمر الهندي

  • يعتبر مرطب منعش للجسم ويفيد فى حالات الإمساك والاضطرابات المعوية لأنه ملين طبيعى
  • كما أنه يعمل على طرد ما يحتويه الجسم من السموم لأنه يحتوى على العديد من المضادات الحيوية.

العرقسوس يقلل العطش

  • يعتبر علاج ووقاية من القرح المختلفة سواء بالمعدة أو الاثنى عشر، وهو مشروب ساحر بالنسبة للإحساس بالعطش نهاراً.
  • موسع للشعب الهوائية لذا فهو مفيد فى حالات الربو.
  • مدر للبول، ومفيد لوقاية الكبد من الالتهابات الفيروسية المختلفة.
  • كما أنه مطهر للكلى ولكن يراعى أن الإكثار منه يرفع من ضغط الدم فينبغى الحذر من تناوله وخاصة لمرضى القلب.

مشروب قمر الدين

  • قمر الدين من المشروبات الهامة لصحة الجلد والبشرة لتنظيف القولون وهو مكون بشكل رئيسي من فاكهة المشمش ويمكن أن يتناوله مرضى السكر ولكن بدون إضافة السكر الأبيض.

العصائر الطبيعية من فاكهة الموسم

مثل التفاح والخوخ والبطيخ والعنب، وهذه الفواكه تتميز بوجود مضادات الأكسدة واحتوائها على نسب عالية من الفيتامينات لذا فهى تهاجم الفيروسات، ومفيدة للجهاز العصبي ومرضى المرارة والكبد والأمراض الروماتيزمية.

الخروب

  • من المشروبات التي توقف الإسهال عند الأطفال وتخفف من حدة السعال، كما أنه منشط للدورة الدموية ومقوى لجهاز المناعة ويعمل على تحسين الأحبال الصوتية.
  • إقرأي أيضاً: مشروب للتخسيس قبل النوم لرفع معدل الحرق
  • كما أن مضغ ثمار الخروب من المبيضات الطبيعية للأسنان وتعطى رائحة طيبة للفم .

الإكثار من شرب الماء في ساعات الإفطار

ولا ننسى أهم مشروب فى الحياة وهو الماء، سبحانه خلق من الماء كل شىء حي، ففوائد الماء تحتاج إلى مقال بمفرده ما بين فوائد صحية وجسدية وفوائد تساعد على اتزان كل العمليات الحيوية في الجسم، لذا ينبغى الإكثار من تناوله ما بين الفطور والسحور بمقدار لترين وخاصة لمن يعاني من السمنة ومرضى السكر، فهنا من الضروري أن ننصحهم بالإكثار من تناول المياه طوال ساعات الإفطار بمعدل كوب من الماء كل نصف ساعة.

مقالات ذات صلة

إترك تعليق