علاج الغازات وانتفاخ البطن طبيعيا

علاج الغازات وانتفاخ البطن طبيعيا :

تسبب الغازات بأنواعها المتعددة إلى إنتفاخ البطن ، وهى تكون 99% من الغازات الموجودة فى الجهاز الهضمى ، ويقول البعض أن غازات القولون تأتى من تناول البروتينات أو الدهون ، ولكنها فى الواقع تنتج من تناول السكريات بأنواعها البسيطة ، أو المعقدة ،ومن الأطعمة الصحية والتى أيضا تحتوى على المواد التى تسبب الغازات ، هى الحليب ومشتقات الألبان والبقول  ، والحبوب الكاملة غير المقشورة ، والخضروات والفواكه .

من أسباب تكون هذه الغازات مايلى :

1- بعض أنواع الاغذية يمكن ان تسبب هذه الغازات مثل الكرنب ،البازلاء ،البيض ،القرنبيط ،الفجل ،والبروكلى ..  يختلف من شخص إلى آخر .

2- إبتلاع الهواء …فعندما لايتم إطلاق الهواء الذى تم ابتلاعه إلى الخارج بواسطة التجشؤ ، فإنه يمر من خلال الجهاز الهضمى وينطلق عن طريق الشرج على شكل ريح .

3- التغيرات فى مستويات الهرمونات ، فنجد أن الجسم يخزن السوائل  ، كما يحدث فى الفترة ماقبل الحيض فى النساء .

4- بعض الأدوية وكذلك الاضافات الغذائية كالمواد الحافظة ،  أو الملونة قد تسبب آثار جانبية  ، مثل تكون الغازات والانتفاخ .

5- الامساك وهو يعيق خروج الغازات .

وللوقاية من غازات البطن يتبع الآتى :

1- اجتناب تناول الأغذية المسببة لذلك  ، والسابق ذكرها مع تقليل التوابل .

2- شرب كميات كافية من الماء  ، ويكون من 8-10 أكواب من السوائل يوميا ، لأنها تساعد على انتظام حركة الأمعاء ، وبالتالى تلافى حدوث الامساك .

3- المضغ السليم يقلل من دخول الهواء أثناء ابتلاع الطعام ، وبالتالى تقليل كمية الهواء التى تدخل عن طريق الفم ، وغلق الفم أثناء المضغ .

4-الاعتياد على تناول اللبن الزبادى ، والذى يحتوى على البروتينات  ،والفيتامينات والمعادن ،ويساعد أيضا فى الهضم ، وبالتالى لايتسبب فى وجود الغازات .

5- الابتعاد عن المشروبات الغازية .

6- تجنب القلق والتوتر .

أما فى حالة المعاناة من وجود الغازات ، فلابد من تناول المشروبات التى تساعد فى طردها ومنها :

1- إضافه 3 نقط من زيت حبة البركه ، إلى فنجان من الشاى .

2- يحضر كوب من الينسون بنفس طريقة عمل الشاى ، ويترك بغلى لمدة 5 دقائق .

3- مستحلب البابونج يساعد على طرد الغازات من البطن ، ويخفف كثيرا من الألم .

4- يؤخذ نصف فنجان من مغلى الكمون قبل الأكل بنصف ساعة ، ثلاث مرات يوميا ولمدة 15 يوم .

5- مشروب النعناع والبقدونس يزيل الانتفاخات ويخفف المغص ، وأيضا طارد للغازات .

6- بعض الأدوية ، التى تحتوى على تركيبات من الفحم النباتى النشط .

شفاكم الله وعافاكم من أى سوء .

 د.إيمان يحيى

استشاري التغذية العلاجية

دكتوراه تكنولوجيا الأغذية

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره