فوائد الجوافة و أهميتها في التخسيس و انقاص الوزن

تعتبر الجوافة من الفواكه التي تعمل على انقاص الوزن بشكل كبير ، فهي تحتوي على الكثير من المعادن و الفيتامينات التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له ، و ايضا هي فاكهة غنية و مشبعة و ذات سعرات حرارية منخفضة و لذا سنذكر في هذا المقال فوائد الجوافة و أهميتها في انقاص الوزن بشكل فعال :-

فوائد الجوافة و أهميتها في التخسيس و انقاص الوزن :

1- غنية بالعناصر الغذائية :-

تعتبر الجوافة من اهم الفواكه التي تحتوي على نسب كبيرة جدا من فيتامين ج و الذي يعمل على رفع مناعة الجسم و مقاومته للامراض ، و ايضا تحتوي على فيتامين د الذي يؤدي نقصه في الجسم الى زيادة الوزن بشكل كبير .

2- سعرات حرارية اقل :-

تحتوي ثمرة الجوافة على سعرات حرارية قليلة جدا ، فتناول ثمرة واحدة من الجوافة يمد الجسم ب 80 سعرة حرارية فقط ، لذا فإن فاكهة الجوافة تعتبر مثالية في انقاص الوزن و يمكن تناول من ثمرتين الى ثلاث ثمرات منها يوميا بلا خوف من زيادة الوزن ، كما ان الجوافة ايضا تحتوي على نسبة قليلة من السكريات مما يجعلها من الفواكه المسموح بها مع عمل نظام غذائي قليل الكربوهيدرات .

3- فاكهة مشبعة :-

الجوافة ايضا من الفواكه التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات مسموح بها و الذي يجعلها فاكهة مشبعة ، فعلى سبيل المثال تناول ثمرتين من فاكهة الجوافة كبديلا لوجبة العشاء يعتبر خيارا رائعا و ايضا يساعد في الشبع لساعات ، و مما يجعل الجوافة ايضا من الماكولات المشبعة للغاية احتوائها على الالياف مثل السيلولوز و البكتين و هي نوع من الكربوهيدرات و التي لا تعطي الجسم سعرات حرارية و لكنها تستقر في الامعاء لفترة طويلة ، مما يعطي الانسان الشعور بالامتلاء لساعات طويلة .

4- حلوة المذاق :-

احيانا ما يفشل الريجيم او النظام الغذائي بسبب احتياج الجسم للسكريات ، و لكن مع تناول الجوافة في الريجيم لن تشعري بذلك ، فالجوافة تحتوي على السكريات المحببة للجسم و التي تعطي المخ احساسا بالسعادة بسبب افراز هرمون السيروتونين الخاص بالسعادة ، لذا فمع الجوافة لن تشعري ابدا باكتئاب الريجيم .

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره