شيخوخة البشرة تعني ظهور علامات التقدم في السن على الجلد، قد تتمثل تلك العلامات في وجود بعض الخطوط أو التجاعيد، كل الناس لايحبون أن يظهر عليهم علامات التقدم فى العمر سواء الملامح أو البشرة، ويحبون دائماً أن تكون بشرتهم نضرة صحية خالية من التجاعيد، ولايأتى هذا الحل بفعل الكريمات والمساحيق المستخدمة من الظاهر، بل ينبغى أن نستعيد شبابنا من الداخل أيضاً، فى خلايا الجسد التى تحتاج إلى تطهير وتنقيه من السموم الخارجيه وبالتالى تظهر النضارة على الجلد، في هذا المقال نخبرك طريقة الحفاظ على شباب الجلد وعلاج تشيخ الجلد أو تشيخ البشرة وأهم أسبابها.
علاج شيخوخة البشرة
شرب الماء
تناول الماء هو الحل السحري للحفاظ على شباب البشرة الدائم وتجنب تعرضها للشيخوخة أو العلامات التي توحي بالتقدم بالعمر، يحتاج الشخص للحصول على لترين من المياه يومياً على الأقل للحفاظ على سلامة الجلد والبشرة.
تناول الأسماك والبحريات
أيضاً تناولي الأسماك على الأقل مرتين بالأسبوع، وذلك لخفض الكوليسترول الضار بالجسم والحصول على فيتامين E وأيضاً omega 3 والأحماض الدهنيه الغير مشبعة، لذلك نجد فى اليابان وبعض دول شرق آسيا بشرتهم دائماً نضرة وناعمة، بسبب تناول الأسماك كثيراً.
الخضروات والفاكهة
تناول الخضروات والفاكهة بصفة يومية من العادات المفيدة للجلد والشعر، لغناها بمضادات الأكسدة والفيتامينات المتعددة والعناصر المعدنية كالزنك والسيلينيوم لزيادة مناعة البشرة للميكروبات المختلفة.
التعرض لآشعة الشمس في الصباح
* لابد من التعرض للشمس يومياً قبل الساعه العاشرة صباحاً، وقبل الغروب للحصول على فيتامين د، ولتثبيت الكالسيوم بالعظام، ونحذر من آشعه الشمس عندما تكون عمودية لتفادى الآشعة فوق بنفسجية والتى تسبب الأضرار مثل سرطان الجلد، كما تساعد على تكون التجاعيد بالبشرة.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة والمداومة عليها مهما كان السن يساعد على الحفاظ على حيوية وشباب بشرتك أيضاً وليس الجسم فقط، فكل سن وحتى كل مريض له تمارين معينة، يستطيع أن يمارسها، ولاننسى أن فى الحركة بركة.. بركة للجهاز التنفسى والغدد الصماء والدورة الدموية والقلب وأيضاً للحالة النفسية، وأبسط أنواع الرياضات هي المشي لمدة نصف ساعة يومياً والذي يساعدك على الحفاظ على الدورة الدموية سليمة وضمان وصول التغذية إلى جميع خلايا البشرة.
إضافة الخل إلى الطعام
قال رسول الله صل الله عليه وسلم ( نعم الإدام الخل ) فهو طعام الأنبياء، وقد ثبت أن الخل الأبيض العادي يؤخر من سن الشيخوخة، فمن الأشياء البسيطة هى إضافه ملعقة صغيرة من الخل على طبق السلطة يومياً للحصول على فوائد الخل الرائعة للجسم والبشرة .
نصائح للحفاظ على شباب البشرة ومنع تشيخ الجلد
النوم الجيد
الابتعاد عن السهر من أهم شروط الحصول على بشرة نضرة، لأن السهر من أسباب ظهور الهالات السوداء تحت العين وبالتالى ظهور علامات التقدم فى العمر، لذا النوم من ٦-٨ ساعات يومياً على أن تكون متصلة من أهم علامات الحيوية بالجسم.
تناول الكالسيوم
الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بكميه كافية يومياً يحافظ على شباب الجلد، وهى المادة الأساسية للحفاظ على عظام الجسم وكذلك الجلد والشعر والأسنان، ولذلك يفضل أخذ الكالسيوم من خلال تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
استخدام الواقي الشمسي أثناء الخروج نهاراً
يمكن استخدام الواقى الشمسى كل يوم ويدهن به الوجه واليدين مع الحرص على استخدام ماهو مناسب لنوع بشرتك، والالتزام بتعليمات الوقاية من الشمس وهي وضع الوافي مرة كل ساعتين على أقصى تقدير.
ترطيب البشرة يومياً
فترطيب الجلد بصفه دائمة يجعل البشرة أكثر إشراقاً وأصغر سناً، تحتاج البشرة إلى مرطب يومي خفيف ومرطب ليلي مع مراعاة مدى مناسبة المرطب لنوع البشرة.