نصائح هامة عند تناول الفاكهة للأستفادة منها

 

نصائح هامة عند تناول الفاكهة للأستفادة منها :

التغذية السليمة تقي الانسان الكثير من الأمراض ، وتعتبر الفاكهه من اهم عناصر الغذاء لفوائدها المتعدده منها :

تقوية الجهاز المناعي ، وخاصة الفاكه الفاكهه المحتوية على فيتامين ج.

تقلل من نسبة الكوليسترول فى الدم.

حماية من الاصابة بالسرطان

الحماية من العديد من الفيروسات والبكتيريا.

ولكن للحصول على هذه المزايا المتعدده  ،علينا اتباع بعض الاراشادات منها:

لا ينصح بتناول الفاكهه بعد الطعام مباشرة ، لأن الخلط في الطعام يؤدي إلى انتاج الغازات نتيجة التخمرات ، ممايؤدي الى سوء الهضم ، وخاصة لمرضى القولون  .. أنما يفضل تناول الفاكهه قبل الأكل او بعده بساعتين على الأقل أو كوجبة خفيفة بين الوجبات ، وكذلك يمكن تناول الفاكهه كوجبة كاملة ، خاصة الإفطار أو العشاء.

عدم تقشير الفاكهه للحفاظ قدر الإمكان ، على قيمتها الغذائية من فيتامينات ومواد هاضمة مفيدة للجسم.

لا تستبدلي الماء بتناول العصائر فلا بديل للماء ابدا.

تناول الفاكهه بصورتها الصحيحة افضل من تناول عصائرها  ، وذلك لفائدة الألياف التى تقي الأنسان شر الإمساك.

وقد نوه القران الكريم على الفاكهه بل ووقت تناولها قبل الطعام في قوله تعالى (وفاكهة ممايتخيرون ، ولحم طير مما يشتهون )

وكذلك سورة الطور : ( وأمددناهم بفاكهة ولحم مما يشتهون)

فجاءت الفاكهة مقدمة على اللحم …

تعاليم ربانية ..

تمتعوا بالفاكهه … حفظكم الله من كل سوء .

د.إيمان يحيى .

استشاري التغذية العلاجية .

دكتوراه تكنولوجيا الأغذية

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره