رجيم التفاح لإنقاص الوزن في خمسة أيام فقط

تضطر بعض السيدات لإنقاص أوزانهن بشكل سريع لحضور مناسبة ما أو لتكسر ثبات وزنها أثناء اتباع نظام غذائي متوازن لفترات طويلة، فتلجأ لتطبيق رجيم التفاح وغيره من الأنظمة التي تساعد في إنقاص الوزن في خلال فترة قصيرة، ويقع الاختيار على رجيم التفاح وغيرها من الرجيمات الكيميائية لمحاولة التخلص السريع من الوزن الزائد أو الوصول إلى الوزن المثالي بشكل أسرع، لذا نقدم لك تفاصيل رجيم التفاح وبعض النصائح التي تساعدك على تطبيقه بدون ٱثار جانبية.

إقرأي ايضا : رجيم الماء السريع بالتفصيل لتخسيس 5 كيلو في 5 أيام

وصفات مناسبة لتناولها في ريجيم قاراطاي التركي

رجيم التفاح

قبل أن نتحدث سويا عن رجيم التفاح علينا في المقام الأول أن نذكر فوائد التفاح الرائعة:-

  • يعتبر التفاح وخاصة التفاح الأخضر من الأغذية التي لها العديد من الفوائد في إنقاص الوزن مما يجعله الخيار الأول دائما في الفاكهة التي توجد في أي نظام غذائي، فهو لا يرفع سكر الدم بشكل سريع وأيضاً يحتوي على سعرات حرارية منخفضة فتفاحة واحدة لا تتعدى سعراتها 80 إلى 100 سعرة حرارية، وذو طعم لذيذ قد يعوض عن الاحتياج اليومي من السكر.
  • يحتوي التفاح الأخضر على مضادات أكسدة مما يساعد على رفع مناعة الجسم وزيادة مقاومته لمختلف الأمراض، كما يعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد في الحصول على الشبع والامتلاء، وكذلك تنظم وتحسن من الهضم وترفع من كفاءة الجهاز الهضمي.
    إقرأي أيضا : رجيم الماء السريع في اسبوع : انقصي حتى 7 كيلوجرامات
  • التفاح من الفواكه المغذية حيث يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات إلى جانب الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والعديد من المعادن الأخرى، لا فلا خوف من حدوث الأنيميا مع تطبيق رجيم التفاح.

مثال ليوم من رجيم التفاح

يعتمد رجيم التفاح بالأساس على تناول التفاح الأخضر إلى جانب تناول كميات متوازنة من البروتينات وشرب المياه بالطبع والذي هو أساس لكل نظام غذائي، يتم تطبيق رجيم التفاح لمدة خمسة أيام فقط، نظرا لأنه قد يؤثر سلبا على الصحة إذا ما تم تطبيقه لأكثر من ذلك، ومن المقرر أن يتم إنقاص الوزن بمعدل 4 إلى 5 كيلوجرامات في خلال تلك الأيام الخمسة.

التفاح الأخضر من الأغذية التي لها العديد من الفوائد في إنقاص الوزن
التفاح من الأغذية التي لها العديد من الفوائد في إنقاص الوزن

اليوم الأول
تناول التفاح فقط على مدار اليوم
الكمية المقررة لليوم الأول هي كيلو ونصف من التفاح يتم تقسيمها على الوجبات الثلاثة على مدار اليوم بمعدل نصف كيلوجرام من التفاح في الوجبة الواحدة.
اليوم الثاني
تناول التفاح في الإفطار والعشاء.
وجبة الغداء تتكون من تفاح مع طبق من السلطة بدون زيت وشريحة جبن خالي من الدسم.
اليوم الثالث
الإفطار: شريحة من المرتديلا (اللانشون) مع شريحة من التوست الأسمر +تفاح.
الغداء: طبق من السلطة + ثمرتين من الجزر + تفاح.
العشاء: تفاح فقط.
اليوم الرابع
الإفطار: شريحة من المرتديلا + شريحة من التوست الأسمر + تفاح.
الغداء : 200 جرام من التونة المصفاة من الزيت + سلطة الخضروات المسلوقة بدون إضافة البطاطس.
العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم+ مقدار الكف كورن فليكس+ ثمرة تفاح.
اليوم الخامس
الإفطار: شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة + تفاحة.
الغداء : طبق سلطة + 200 جرام من اللحم أو الدجاج المشوي أو المسلوق+ ثمرة تفاح.
العشاء: لا يوجد عشاء (اليوم الأخير يعتمد على تناول وجبتين فقط).


نصائح لتطبيق رجيم التفاح

1- ضرورة تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
2- الالتزام بالوجبات الثلاثة في الأربعة أيام الأولى والوجبتين في اليوم الخامس والأخير.
3- عدم تناول أي وجبات خفيفة بين الوجبات.
4- ليس من الضروري ممارسة الرياضات العنيفة حتى لا يصاب الجسم بالهبوط.
5- يمنع تطبيق النظام لكل من المرضى المصابين بأمراض مزمنة مثل أمراض السكر وضغط الدم وأمراض القلب.
6- يمنع تطبيق هذا النظام لكل من الحوامل والمرضعات.

فوائد رجيم التفاح :

يعتبر التفاح من الفواكه الغنية جدا بالعناصر الغذائية للجسم ، و إعتماد هذا النظاام عليه يضمن حصول الجسم على اقصى فائدة من التفاح ، نذكر منها الفوائد التالية :

  • تناول حبة تفاح واحدة باليوم تحمي الجهاز العصبي من المخاطر.
  • التفاح غني بالفيتامينات و المعادن ، و أيضا غني بالألياف مما يجعله من العوامل التي تقلل نسبة الكوليسترول الضار بالدم .
  • يمنع إمتصاص الأمعاء للكوليسترول الضار .
  • من الفواكه الفعالة و المفيدة في عملية إنقاص الوزن .
  • وجبة ذات سعرات حرارية قليلة ، حيث تحتوي حبة التفاح من 80 ل 100 سعر حراري .
  • حبة تفاح واحده تقي من الإمساك و الشعور بالإنتفاخ ، و تحسن حركة الجهاز الهضمي .
يعمل رجيم التفاح على إنقاص الوزن بمعدل أربعة كيلو في خمسة أيام ، و هو من الأنظمة الغذائية ذات المفعول السريع في عملية إنقاص الوزن .
لا يجب تطبيق رجيم التفاح بدون إستشارة الطبيب ، فعلى الرغم من فاعليته ‘لا أنه يعتبر من أنظمة الرجيم الكميائي ، مما يجعل له بعض الآثار الجانبية و الأعراض التي قد لا يتحملها البعض .
يمنع الحوامل و المرضعات و ذوي الأمراض المزمنة من تطبيق هذا النظام .