رجيم الماء والليمون بالتفصيل لخسارة 10 كيلو جرام في شهر

رجيم الماء والليمون من الرچيمات التي يعتمد عليها الكثير من خبراء التغذية كطريقة سريعة لإنقاص الوزن والحصول على التخسيس السريع حيث يمكن لوصفات الماء والليمون مع اتباع نظام غذائي صحي أن تجعلك تفقدين 10 كيلو جرامات من وزنك في خلال شهر فقط وأيضاً حل مثالي للكرش الممتلئ، وقد نجح بعض المشاهير في إنقاص أوزانهن باستخدام رجيم الماء والليمون وعلى رأسهم المطربة الشهيرة بيونسيه والتي فقدت عدة كيلو جرامات من وزنها بالإلتزام بتناول مشروب ديتوكس ماء الليمون طوال اليوم مع حمية غير قاسية، فهيا نتعرف سوياً على ما هو رچيم الماء بالليمونlemon water for weight loss” وكيفية عمل ديتوكس الليمون لإنقاص الوزن وما هي أفضل الأوقات لتناول مشروب ماء الليمون للتخسيس والحصول على الوزن المثالي.

رجيم الماء والليمون

  • يعتبر تناول كوب من الماء الدافيء المضاف إليه بعض شرائح الليمون والزنجبيل من المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن بطريقة سهلة وبدون اللجوء إلى حمية قاسية، حيث يساعد مشروب الليمون الدافيء في التخلص من الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم وخاصة دهون البطن والأرداف، حيث يساعد المشروب في القضاء على الشحوم المتراكمة في تلك المناطق نهائياً مع الاستمرار في تناوله لمدة شهر متواصل.
  • إقرأي أيضاً: رجيم الماء السريع بالتفصيل لتخسيس 5 كيلو في 5 أيام
  • وإلى جانب فوائده في التخسيس والقضاء على الدهون يحتوي مشروب الليمون الدافيء على العديد من العناصر الغذائية التي تحفز الجهاز المناعي وترفع من مقاومة الجسم للأمراض المختلفة، وأيضاً تنشيط عمل خلايا الجهاز الهضمي وتنظيم إفراز إنزيمات الكبد والتخلص من السموم وما إلى ذلك من الفوائد الصحية الأخرى التي يتمتع بها مشروب الليمون.


وصفات رجيم الماء والليمون

هناك عدة طرق لتناول مشروب الماء والليمون بغرض إنقاص الوزن نذكر لكم منهما أكثر الطرق فاعليه في إنقاص الوزن في فترة قصيرة:-

مشروب الليمون والكمون للتخسيس

  • تغلى شرائح الليمون في كوب من الماء ثم يترك ليبرد وتضاف إليه ملعقة من الكمون ثم يتم تناوله مرة واحدة على الريق وقبل وجبة الإفطار بنصف ساعة.

عصر قطرات من الليمون علي يدك

مشروب ديتوكس الليمون والزنجبيل

  • الطريقة الثانية: مشروب ديتوكس الليمون والزنجبيل لإنقاص الوزن
    إقرأي أيضاً: رجيم الماء البارد لإنقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع
    ينقع كوب من شرائح الليمون مع كوب من شرائح الزنجبيل الطازج في لترين إلى ثلاثة لترات من الماء من المساء وحتى الصباح ويتم تناولهم على مدار اليوم التالي ويكرر ذلك يومياً، يساعد هذا المشروب في إنقاص الوزن ولا يسبب أي أضرار لأصحاب المعدة الحساسة.

مشروب الليمون والعسل

  • من المشروبات التي يمكن تناولها على الريق بهدف التخلص من دهون البطن وهو يتكون من كوب من مغلي الليمون المضاف إليه ملعقة صغيرة من عسل النحل، ويمكن تناوله على الريق إلا أنه لا ينصح بتناوله على معدة فارغة، لذلك يمكن تناوله بعد وجبة الإفطار.

نصائح لتطبيق رجيم الماء والليمون

حتى يصبح دايت الماء والليمون أكثر فاعليه عليك بإتباع هذه النصائح لتطبيق رجيم الماء  فيما يلي :-

  • الالتزام بتناول كميات وفيرة من الماء في خلال اليوم بكمية لا تقل عن ثلاثة لترات من الماء كل يوم.
  • الإلتزام بعمل نظام غذائي صحي يومياً بالإبتعاد عن المأكولات الدسمة وعدم الإكثار من السكريات والنشويات والحلوى والأطعمة المقلية.
  •  ينصح بممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
  • تناولي كوب من مشروب الماء والليمون والكمون على الريق ثم تناولي الإفطار بعدها بنصف ساعة على الأقل.
  • اجعلي وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
  • إقرأي أيضاً: رجيم التمر والماء في رمضان لإنقاص الوزن
  • تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة أفضل من تناول وجبتين أو ثلاثة وجبات كبيرة، وذلك لتسهيل حرق الدهون وزيادة معدلات الحرق.