رجيم سريع لإنقاص 4 كيلوجرام من وزنك في 3 أيام

أحيانا ما نضطر إلى البحث عن رجيم سريع يساعدنا في فقدان عدة كيلوجرامات من الوزن في خلال أيام معدودة، فقد تحدث أحيانا مناسبة طارئة نحتاج من أجلها التخلص من يعض الدهون الزائدة، إذا كان الأمر كذلك فسوف يساعدك هذا الرجيم حتما، فهو رجيم سريع لا تتجاوز مدته ثلاثة أيام فقط ولكن تأثيره كبير للغاية وستشعرين بفارق كبير في الوزن وتنحيف البطن و الخصر ، إليك الٱن الرجيم السريع.

رجيم سريع لإنقاص الوزن

يعتمد الرجيم السريع الموجود في هذا المقال على إدخال وجبات ذات سعرات حرارية منخفضة للغاية على مدار اليوم، ولكن تحتوي تلك الوجبات على عناصر غذائية يحتاج إليها الجسم، وهو رجيم سريع وصحي لكن لا ينصح به أو بالاستمرار عليه لمدة تزيد عن ثلاثة إلى خمسة أيام بحد أقصى، فهو مخصص للمناسبات السريعة أو كنظام انتقالي لكسر ثبات الوزن فقط لمن يتبعون أنظمة غذائية صحية لإنقاص الوزن لفترات طويلة.

إقرأي أيضا : رجيم قاراطاي التركي لإنقاص الوزن بدون جوع

رجيم الصيام المتقطع لفقدان 30 كيلو جرام من الدهون في شهرين

 جدول رجيم سريع في ثلاثة أيام

اليوم الأول

الإفطار: شريحة توست أسمر+ قطعة جبن قريش بدون ملح+ شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء: شريحة توست أسمر+ علبة من التونا شرط تكون بدون زيت+ شاي أو قهوة بدون سكر ويسمح بها بعد مرور نصف ساعة من تناول الغداء.
العشاء: صدر دجاج مشوي+ 3 ملاعق من الفاصوليا الخضراء أو ثمرة تفاح.

رجيم سريع لإنقاص 4 كيلوجرام من وزنك في 3 أيام
رجيم سريع لإنقاص 4 كيلوجرام من وزنك في 3 أيام

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: شريحة توست أسمر+ بيضة مسلوقة+ ثمرة موز+ كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر.
وجبة الغداء: علبة تونة مصفاة جيدا من الزيت+ 250 جرام من الجبن القريش + كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر.
وجبة العشاء: شريحة من صدور الدجاج المشوي بدون جلد + كوب من الزبادي الخالي من الدسم + خضروات مشوية مثل البروكلي والجزر.


اليوم الثالث

وجبة الإفطار: شريحة من التوست الأسمر + قطعة من الجبن القريش بدون إضافات + كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر + ثمرة تفاح.
وجبة الغداء: شريحة من التوست الأسمر + بيضة مسلوقة + كوب شاي أو قهوة بدون سكر ويمكن استخدام الشاي الأخضر.
وجبة العشاء: نصف علبة من التونة المصفاة من الزيت+ كوب من عصير البرتقال الطبيعي بدون إضافة سكر + بعض شرائح من الجزر.
وبهذا نكون قدمنا لكم رجيم سريع لإنقاص الوزن، حيث من المقرر أن ينقص هذا الرجيم من وزنك ما يقارب 4 كيلوجرامات في ثلاثة أيام، قد يزيد أو يقل وفقا لمعدلات الحرق وطبيعة كل جسم.

أيضا يجب التنبيه على عدم تكرار هذا النظام بعد مرور الثلاث أيام ، بل يجب إتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم .