أضرار الرجيم الخاطئ قد تكون كبيرة لدرجة أنها قد تؤثر على بعض العمليات الحيوية في الجسم لفترة طويلة وأنت حينها لا تدري، يعتقد البعض عند إنقاصه من كمية غذائه أو عدم تناوله إحدى الوجبات أو اتباع نظام غذائي قاسي سيفقد الكثير من الوزن، ولكن هذا اعتقاد خاطئ، لأن كل إنسان له نظامه الغذائي الخاص به لأننا نختلف فى أعمارنا وحالتنا الصحية والحركية والفسيولوجية لأجسادنا، لذا النظام الغذائي الذي يناسبني قد لا يناسب غيري، وهذا ما أود أن ألفت النظر إليه لأن كثير من الناس يستمدون نظامهم الغذائي من خلال الانترنت أو من تجارب سابقة لأصدقاء مما يسبب العديد من المخاطر، فالرجيم أو النظام الغذائي الخاطئ له الكثير من المساوئ، ومن أهم أضرار الريجيم القاسي ما يلي:
أضرار الرجيم الخاطئ
- الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن أهمها الأنيميا والأمراض المرتبطة بالهضم، والتهابات المعدة والتمثيل الغذائي.
- يمكن أن يؤدي النظام الغذائي إلى الشراهة في الأكل، وخاصة الأنظمة الغذائية القاسية وبالتالي الزيادة فى الوزن بدلاً من فقد الوزن.
- يسبب الرجيم القاسي إلى نقص حاد في المعادن والفيتامينات، وأحياناً يؤثر على الأعصاب، مما يؤدى إلى سوء الحالة المزاجية أو الإكتئاب.
- في كثير من الأحيان يحدث تساقط الشعر وضعفه، وأيضًا جفاف البشرة نتيجة نقص بعض العناصر الغذائية الهامة، أو قلة الماء المتناوَل مما يؤدى إلى حدوث بعض التجاعيد ذات الخطوط الدقيقة.
- ممارسة الرياضة المفرطة بحجة أن هذا ينقص من الوزن، ولكن كل شيء يزداد عن مدته المناسبة لا يؤدى إلى النتائج المرجوة وقد تحدث بعض المشاكل في العضلات.
- حدوث الإمساك نتيجة قلة تناول الخضروات والفواكه، التي تسبب المرونة في حركة الأمعاء.
- عدم تناول وجبة الإفطار، أو تناول مشروب النسكافيه باللبن فقط، كما في بعض الأنظمة الغذائية على النت، يسبب فقد القدرة على التركيز والضعف والهزال، لأن وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب على كل شخص تناولها.
- عدم تناول أى أطعمة بين الوجبات والإكفاء بثلاث وجبات فقط، هذا يجعل الجسم يشعر بالجوع أكثر وأيضاً يقل مستوى الحرق للسعرات الحرارية.
- استخدام حبوب انقاص الوزن بدون إشراف طبى، يؤدى إلى العديد من المشاكل مثل القيء، الإسهال، الإمساك، الغثيان، قرحات المعدة، أيضاً يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب ويمكن أن يصل تأثيره إلى احمرار بالعين، والتهابات وزغللة، لذا يجب اختيار الرجيم المناسب لحالتك الصحية والنفسية والجسدية.
- أيضا لا يفضل تناول أي أقراص أو أدويه تنقص من وزنك بدون استشارة الطبيب .
- نقص مناعة الجسم، وبالتالي التعرض المستمر للعدوى وأبسطها حدوث البرد المتكرر.
أضرار الرجيم القاسي للبنات المراهقات
في حالة الفتيات في سن المراهقة يؤثر عليهن الرجيم القاسي تأثيراً سلبياً بشكل كبير على مستوى الهرمونات، قد يكون السبب في ذلك هو رغبة الفتاة الشديدة في التمتع بقوام رشيق حتى تستطيع ارتداء ملابس معينة أو تظهر بإطلالة معينة تحبها، ولكن يؤدي الرجيم القاسي إلى:
- خلل في هرمونات الأنوثة مثل هرمونات الاستروجين والبروجسترون مما يؤدي في النهاية إلى حدوث خلل فث الدورة الشهرية وعدم انتظامها.
- حدوث الأنيميا بسبب عدم وجود الخبرة الكافية فيما يصح تناوله فتتخلى الفتاة عن تناول الخضروات والفواكه والتي تعد من أهم أساسيات الرجيم.
- إقرأي أيضاً: مواصفات الرجيم الناجح وأهم نصائح لنجاح الرجيم
- شحوب الوجه والضعف العام في الجسم وتزايد مشاكل البشرة والشعر بسبب عدم تناول الفيتامينات والمعادن الكافية للجسم والذي لا بد من الحصول عليه بالنسبة للمراهقين أكثر من الأكبر سناً.
- تدهور في الصحة العامة وعدم قدرة الجسم على تحمل بعض الأعمال أو الظروف الجوية.