يواجه الكثير من الرجال مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف بشكل يصعب تدمير تلك الدهون والتخلص منها، وبالتأكيد تعتبر تلك الدهون مصدر الازعاج والصعوبة الحركة حيث يؤثر الأمر على النفسية بنسبة كبيرة وقد تضر الأرداف بالصحة العامة للجسم وتسبب صعوبة الحركة وبالتالي يفقد الإنسان قدرته على تنشيط الدورة الدموية.
التخلص من الارداف عن طريق الوصفات الطبيعية
يبحث الكثير من الرجال عن الطرق الطبيعية الآمنة التي من خلالها يتم التخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف دون الحاجة إلى المركبات الكيميائية التي قد تترك آثار جانبية ضارة أو سيئة، وتتمثل الوصفات الطبيعية لتدمير دهون الارداف في استخدام العناصر الطبيعية من وحي الطبيعة والتي تتمثل في:
وصفة الثوم والليمون للتخلص من الارداف
يتميز الثوم والليمون بقدرتهم الفعالة على تدمير الدهون الموجودة في الأرداف في غضون شهر من الاستخدام، حيث تبدأ النتائج الإيجابية التدريجية في الظهور، ولكي يحصل الرجل على نتائج قوية عليه الاستمرار في تناول ثلاثة أكواب يوميا من وصفة الثوم والليمون قبل تناول الوجبات الأساسية، ويتم إعداد تلك الوصفة من خلال استخدام ثلاثة من فصوص الثوم مع أربعة من الليمون الغير مقشر مع تقطيعة إلى شرائح ثم إضافة لتر ونصف من الماء في وعاء عميق ورفع تلك الوصفة على نار الموقد المتوسطة، وبعد تمام الغليان يتم رفع الوصفة وتركها قليلا لكي تبرد وبعد ذلك يتم إحضار ربع كوب من أوراق البقدونس الخضراء الطازجه المفرومة ثم يتم إضافتها إلى خليط الليمون والثوم وتتم عملية النقع لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات، ثم يتم تصفية الخليط وتحفظ الكمية في زجاجة نظيفة في الثلاجه ويتم استخدامها كما ذكرنا سابقا.
النعناع والكيوي لتدمير دهون الارداف
ينتج عن تحضير وصفة النعناع والكيوي نتائج مذهلة في التخلص من دهون الارداف إلى الأبد، فقط يحتاج الأمر إلى المداومة والاستمرار، ويتم تحضير الوصفة من خلال تقطيع ليمونة صفراء طازجة إلى شرائح مع تحضير حبة من ثمار الكمثرى وجبة أخرى من ثمار الكيوي و عدد من أوراق النعناع الأخضر، ويتم مزجهم معا في إناء عميق على نار متوسطة وتركهم حتى الغليان لمدة خمس دقائق، بعد ذلك قم برفع الإناء من على نار الموقد واترك الخليط ليبرد، قم بوضع الكمثري مع الكيوي في الخلاط حتى تمام العصر ثم قم باستخدام المصفي حتى نصفي الخليط ثم قم بعملية المزج لجميع المكونات واحتفظ بالكمية في الثلاجة.
احرص على تناول كوب واحد يوميا قبل النوم بعدة ساعات لأنه قد يتسبب في الأرق.
تخسيس الارداف عند الرجال باستخدام التمارين الرياضية
التمرين الأول
يتم من خلال تنفيذ الحركات التالية:
- قم بالوقوف على اليدين والركبتين مع النظر مباشرة بين اليدين.
- قم بتثبيت الأكتاف بشكل مستقيم.
- قم برفع الركبة بشكل تدريجي مع مد القدم بصورة مستقيمة تدريجياً.
- قم بتكرار هذا التمرين عدة مرات يومياً.
التمرين الثاني
يتم التمرين الثاني من خلال تكرار الحركات التالية:
- الوقوف بشكل مستقيم.
- مد اليدين بحيث تصبحان على مستوى الأكتاف.
- الوقوف بزاوية بدرجة 90 من ناحية الركب مع البدء بتحريكها بشكل تدريجي للجهة اليمنى قليلاً.
- حركة الركب بشكل تدريجي ناحية الجهة اليسرى.
- قم بالعودة إلى نقطة المنتصف مع الرجوع بشكل تدريجي للوقوف بصورة مستقيمة.
- عليك تكرار هذا التمرين مرات عديدة بشكل يومي
اقرأ أيضًا:
ريجيم للحامل في الشهر الثالث صحي وآمن عليها وعلى الجنين
ريجيم سهل لخسارة 7 كيلو بالأسبوع الاول
وريجيم الين الناشف لإنقاص الوزن بالتفصيل الجزء الثاني
الفرق بين الصيام المتقطع والصيام العكسي وما هو الريجيم الأفضل ؟
ريجيم ال 8 ساعات للتخلص من 8 كيلو بالشهر