Home » رجيم عيد الاضحى للتخلص من الوزن الزائد

رجيم عيد الاضحى للتخلص من الوزن الزائد

بواسطة نورهان رستم
رجيم عيد الاضحى بدون حرمان

يعد عيد الأضحى من المناسبات التي إرتبطت بتناول الأطعمة و الأكلات الدسمة و الشهية ، مثل فتة اللحم ، الكبسة ، الكفتة المشوية و غيرها من الأكلات التي تتسبب بزيادة الوزن ، و اليوم قررنا تحويل هذا اليوم لوسيله للتخلص من الوزن الزائد  و بدون حرمان ، اليوم معنا لك  رجيم عيد الاضحى حتى تتحكمي في وزنك و ايضا تستطيعي تناول كل الماكولات التي تحبينها من لحوم و اطباق شهية تعد في عيد الاضحى ، و كل ذلك دون ان تزيدي في الوزن بل قد تنقصي من وزنك من كيلو جرام الى اثنين كيلو خلال رجيم لمدة إسبوع  بدون مجهود فقط اتبعي تلك النصائح :-

رجيم عيد الاضحى بدون حرمان :

1- تناولي الكثير من الماء :-

حتى تتغلبي على زيادة الوزن عليك تناول ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم ، يساعدك الماء ايضا على الحفاظ على صحتك العامة و التخلص من السموم و الاملاح الزائدة .
إقرأي أيضا : رجيم الصيام المتقطع لفقدان 30 كيلو جرام من الدهون في شهرين

رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن 25 كيلوجرام بالتفصيل


2- تناولي المشروبات الحارقة :-

عقب الوجبات قومي دائما بتناول مشروب حارق و الذي قد يخلصك من بعض الدهون التي تناولتيها في خلال الوجبة ، و من امثلة المشروبات الحارقة هو مشروب الشاي الاخضر بالزنجبيل او الليمون ، و مشروب القرفة بالزنجبيل.المايونيز

رجيم الماء والليمون

رجيم الماء والليمون


3- اجعلي وجبة العشاء خفيفة :-

يمكنك تناول اللحوم على مدار اليوم في شكل وجبات صغيرة متعددة و لكن احرصي على ان تكون وجبة العشاء دائما وجبة صغيرة مكونة من الزبادي فقط و عليه بضع قطرات من الليمون .


4- استخدمي البدائل :-

استبدلي اللحوم المحمرة باللحوم المشوية ، و استبدلي المايونيز و الكاتشب و سلطة الطحينة بسلطة الزبادي اللايت و التي لن تزيد وزنك ، تلك البدائل سوف تحدث فرقا في التحكم بوزنك بشكل كبير .


5- نظمي وجباتك :-

تناولي وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم و اليك مثالا لريجيم سهل يمكنك اتباعه في عيد الاضحى :-

رجيم عيد الاضحى بدون حرمان :

الافطار :-
ربع رغيف من الخبز الاسمر مع شريحة كبدة مشوية او كفتة مشوية و سلطة زبادي + كوب شاي بحليب خالي الدسم و ملعقة سكر .
سناك:-
كوب من الفيشار او ثمرة فاكهة او شريحة من الكبدة المشوية .
الغداء :-
4 ملاعق من الفتة او المكرونة او قطعة صغيرة من الرقاق
قطعة من اللحم المسلوق او المشوي + نصف كوب من الشوربة خالية الدسم + كوب من السلطة .
بعد الغداء تناولي مشروب حارق .


سناك :-
شريحة لحم مشوي مع ملعقة كبيرة من سلطة الزبادي مع كوب شاي بملعقة من السكر .
العشاء :-
كوب من الزبادي مع بعض من قطرات الليمون .

مقالات ذات صلة

إترك تعليق