ريجيم للأطفال فترة الدراسة

ريجيم للأطفال فترة الدراسة :

 لابد من الاعتناء بأجسام أطفالنا منذ ولادتهم ، ولانترك حياتهم وفقا لتقاليد باليه ، لأن السمنه أصبحت أكثر أمراض العصر ضراوة ..ولا ننتظر حتى يكون لديهم مشكله بل يجب تنظيم وجباتهم ، وخاصه من  الرابع الى العاشر من سنهم …فقبل البلوغ يزداد عدد الخلايا الدهنيه ، وأيضا حجمها اذا لم يتم تحديد وجباتهم أما بعد البلوغ فيزيد حجم هذه الخلايا الدهنيه … فهذا النظام الغذائى مفيد جدا لهم وهو :
الافطار :
سندوتش جبن بالطماطم ، أو شريحتان توست اسمر مع لبنه وزعتر ، أو بيضة اومليت بالفلفل الاخضر أو فول بالطحينه والليمون .
الغذاء :
اليوم الاول : مكرونه بصوص الخضار المفروم الذى يفضله طفلك + سلطه .
اليوم الثانى : كفته فراخ بالفرن مع طبق صغير من الارز+سلطه.
اليوم الثالث : 2 قطعه همبورجر مصنوع بالمنزل + 2توست +سلطه.
اليوم الرابع : جلاش بالخضار بدون قلى ويجهز بالفرن +سلطه.
اليوم الخامس : سمك مشوى او بالفرن +ارز+سلطه.
اليوم السادس : علبه تونه مصفة من الزيت +شريحتين توست +سلطه .
اليوم السابع ؛ صدر فرخه +ارز او مكرونه +سلطه .
العشاء:
2 بيض مسلوق او اومليت ..أو قطعه لحم مشوى مع ربع رغيف + سلطه…او 5 ملاعق كورن فليكس مع كوب لبن نصف دسم .
مع مراعاه أنه بعد الافطار بساعتين يتناول كوب زبادى او كوب لبن او قطعة شيكولاته دايت .
فى حاله جوع الطفل يمكنه تناول الخيار أو الكابوتشى أو جزرة …
مع تمنياتى بسنه دراسية سعيدة .
د.ايمان يحيى عبد الهادى .