رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى بالتفصيل

رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى بالتفصيل  ..
قال رسول الله صل الله عليه وسلم (ما ملأ آدمى وعاء شرا من بطنه ،  بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ، فإن كان لا محاله فثلث لطعامه، وثلث لشرابه وثلث لنفسه)رواه الامام أحمد فى مسنده ،الترمذى فى جامعه وقال حديث حسن صحيح ،والنسائى فى سننه، وابن ماجه فى سننه .
……فهذا ماذكره طبيب الأمه منذ أكثر من ألف وربعمائه سنه ، والذى عرف ان صحة أمته فى إيجاد أنسب الحلول لمشكله السمنه  ، والتى تتمثل فى حميه اللقيمات والتى نادى بها احد الأطباء المصريين واصبح مشهور بها عالميا.

ما المقصود ب رجيم اللقيمات ؟

هى أحد أنواع او طرق إنقاص الوزن ، وخاصه مفرطى السمنه فيجعل هذا النظام أسلوب حياه دائم ، وليس رجيما عاديا ، واللقيمات هى أقل كميه طعام ممكنه بحيث يحدث إنقاص للوزن بطريقة تدريجيه ، دون حرمان من الأطعمه المفضله لدى الإنسان ، ويمكن أن يستمر شهور عديده قد تصل الى عام  للوصول الى الوزن المثالى ، لدرجه أن مفرطى السمنه نقص وزنهم اكثر من ٦٠ كجم  ، وإشتهر هذا النظام فى مصر والدول العربيه  ، دون اللجوء الى طبيب وفى نفس الوقت إحياء لسنه الحبيب صل الله عليه وسلم .

رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى بالتفصيل :

يسمح هذا النظام بتناول وجبه واحدة يوميا تسمى الوجبة المفرحة ، او الوجبة الرئيسية وتتكون من ٣ ملاعق كبيرة نشويات قد تكون أرز او مكرونة أو نصف رغيف + ٣ملاعق كبيرة خضار +قطعه بروتين بحجم كف اليد لحم او فراخ او سمك +سلطة +قطعه حلوى بحجم علبه الكبريت قد تكون جاتوه او أيس كريم او كنافة حسب الرغبة ….
هذا بالاضافه أن  اليوم يقسم على اللقيمات كل ٢-٣ ساعه ( بالتقريب ٥ لقيمات يوميا ). ومن أنواع هذه اللقيمات الاتى :
* قطعه خبز فى حجم كف اليد عليها بيضه او ملعقه فول او ملعقه عسل .
*أى ثمره فاكهة او خضار …تين .موز .عنب…تمر..قطعه صغيره شيكولاته..مثلث بيتزا صغير او كوب زبادى. بشرط ان يتم اختيار صنف واحد او اتنين بالكتير من الانواع السابقه طوال اليوم…
.وبعد اللقيمه ب٥ دقائق يتم تناول ٣ حبات لوز او ٥ حبات فول سودانى بشرط ان تمضغ مضغ غير كامل بهدف تنشيط نقطه الشبع للمعده  ، ولايتناول بعدها طعام حتى تنقضى الساعتين او الثلاثة المقررة .
اما عن تناول السوائل. فيتم تناولها قبل اللقيمات بخمس دقائق وقد تكون قهوة او شاى …ويفضل ان يكون اللبن المستخدم للشاى او النسكافيه خالى الدسم.

مميزات رجيم اللقيمات :

* أنه يسمح بتناول أطعمه عاليه السعرات فى حجم صغير ،  فيدرب النفس على تناول لقيمات صغيرة فى الحجم لتصبح عادة مدى الحياه .
* لوحظ زيادة نسبه الحرق عند بعض الناس .
* زيادة نسبه البكتيريا الخاصه بالامعاء والنافعه .
وأهم ما أود ذكره عدم اليأس من روح الله ، وان يكون هناك إرادة وعزيمه قويه ، لأنها فى النهايه هى صحتك وهى تاج رأسك.
أتمنى لكم أجسادا رشيقه بصحة وعافيه .

د.إيمان يحيى

استشاري التغذية العلاجية

دكتوراه تكنولوجيا الأغذية

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره