كيف تحرقين 300 سعر حراري في ساعه ؟

كيف تحرقين 300 سعر حراري في ساعه ؟ .

إذا كنت تهتمين برشاقتك ، و تحاولين فقدان الوزن ، فبالتأكيد الرياضة و النشاط الحركي هو من العوامل الأساسية و الرئيسية لتحقيق هدفك ..
فبجانب تقليل كميات السعرات الداخلة في نظامنا الغذائي ، فالنشاط الرياضي و الحركي يعمل علي حرق المزيد من السعرات و يساعدك علي الحصول علي الجسم المطلوب .

إليك جدول بالرياضات و التمارين و عدد السعرات التي يمكنها حرقها خلال ساعة لجسم وزن 60 كجم  ،
بدءا من 300 إلي 850 سعر حراري بالساعة :

كيف تحرقين 300 سعر حراري في ساعه ؟

المشاية :

المشاية من أسهل الوسائل التي تمكنك من حرق السعرات ، و المشي بسرعه متوسطة يمكنك من حرق متوسط 330 سعر حرارى في ساعه ،
و غالبا ما يتوفر عداد علي المشاية يمكنك إدخال وزنك و يتغيير السرعه يظهر أمامك كم سعر بالضبط تم فقدة خلال المدة .

الرقص الشرقي :

يساعد الرقص الشرقي علي حرق ما بين 300 : 500 سعر حراري بالساعة .

تمارين بيلاتس :

و هي تمارين لياقة بدنية إنتشرت مؤخرا ، يمكنك ممارستها مع مدربة بالجيم ، تمكنك من خسارة متوسط 345 سعر حراري بالساعة .

السير بسرعة متوسطة :

أو التمشية و التنزه ، يمكنك من خسارة 345 سعر حراري أيضا .

الزومبا :

تمكنك رقصات تمارين الزومبا من خسارة 500 إلي 800 سعر حراري بالساعة ، و هي سعرات لا يمكنك الإستهانة بها أبدا . و يمكنك ممارستها بالجيم أو بالمنزل مع فيديوهات اليوتيوب أو القنوات و البرامج المخصصة لها .

الجري مسافة 8 كيلو في ساعه :

يحرق 503 سعر حراري

نط الحبل :

من أكثر الرياضات الحارقة للسعرات ،  و لا تتطلب أجهزة أو جيم ، يعمل علي حرق ما بين 680 و 815 سعر بالساعة .