4.3K
نقدم لك مشروب للتخسيس قبل النوم والذي يساعدك في زيادة معدلات حرق الدهون طوال ساعات النوم، تعد مشروبات التخسيس جزءاً هاماً من برنامج إنقاص الوزن، فهي تساعد الجسم على حرق الدهون رغم أنها وحدها لا تستطيع التخسيس وإنما تدخل كعامل مساعد في التخلص من الوزن الزائد أثناء اتباع نظام غذائي صحي وممارسة بعض النشاط الرياضي أو الحركي اليومي وهما الخطوتان اللتان يجب الإعتماد عليهما بشكل رئيسي في الحصول على الصحة والرشاقة، تابعي قراءة هذا المقال للتعرف على أفضل مشروبات للتخسيس قبل النوم لتوصيل حرق الدهون إلى أعلى معدلاته.
مشروب للتخسيس قبل النوم
مشروب الزبادي بالعسل والليمون
- يساعدك هذا المشروب على التخلص من دهون الجسم بشكل رائع، إذ له القدرة على حرق حوالي 30 جرام من الدهون يومياً أثناء النوم، وطريقة عمل هذا المشروب هي وضع كوب من الزبادي الخالي من الدسم في الخلاط ثم إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل وعصير نصف ليمونة إليه وخفقه لمدة دقيقة حتى تمتزج المكونات ويصبح قوامه خفيفاً ثم يوضع في كوب ونتناوله كبديل عن وجبة العشاء.
- إقراي أيضاً: رجيم الكيتو دايت بالتفصيل
- من مميزات هذا المشروب أنه مشبع وذو طعم لذيذ بسبب وجود عسل النحل وهو مكون من مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
عصير البقدونس
- تناول كوب من عصير البقدونس يومياً في المساء يساعدك على التخلص من الماء المحتبس بداخل الجسم، كما يمنع جسمك من اختزان المزيد من السوائل حتى لا تكتسبي الوزن الزائد.
- هذا المشروب مفيد في التخلص من آثار تناول وجبة تحتوي على الكثير من الأملاح على مدار اليوم وينصح بتناوله قبل النوم بساعتين على الأقل حتى لا تتعرضين لامتلاء المثانة أثناء النوم.
مشروب الزنجبيل
- يساعد مشروب الزنجبيل على زيادة نشاط الدورة الدموية وبالتالي يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية، وينصح بتناوله قبل النوم بساعتين.
- إقرأي أيضاً: مشروبات سالي فؤاد للتخسيس وزيادة معدلات الحرق
- من فوائد الزنجبيل كذلك أنه يساعد على تنشيط البنكرياس لإفراز الإنسولين، لذلك فهو يساعد على حرق السكريات وأيضاً مفيد لمرضى السكر حيث يعمل على خفض سكر الدم.
تناول الماء
- الماء هو المشروب الأفضل دائماً لزيادة نشاط الجسم والتخلص من السموم الزائدة وتنشيط آلة حرق الدهون والكربوهيدرات، ينصح للشخص الطبيعي تناول من لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً، أما الأشخاص الذين يقومون بعمل نشاط عضلي مكثف فينصح بتناول المزيد من الماء، وفي كل الأحوال كوب من الماء قبل النوم يساعد على زيادة نشاط آلة حرق الدهون في الجسم أثناء النوم وبالتالي يخفف من الوزن، كما أيضاً تناول كوب من الماء قبل النوم بقى من حدوث السكتات القلبية.
الشاي الأسود العادي بالنعناع
- رغم أنه من المشروبات المتداولة في العديد من الدول حول العالم، ولكن ينصح الخبراء دائماً بتناول كوب منه في فترة المساء حيث تزيد من نشاط معدلات الحرق كما يعطيك النعناع الشعور بالشبع في ساعات الليل فلا تتناول المزيد من الطعام.
مشروب الشاي الأخضر
- الشاي الأخضر كذلك له العديد من الفوائد في التخلص من السمنة والوزن الزائد جنباً إلى جنب مع الرجيم وممارسة الرياضة، فهو ينشط الدورة الدموية ويمنع من ارتفاع ضغط الدم وله العديد من الفوائد.
شاي البابونج
- من فوائد مشروب البابونج المغلي أو الكاموميل أنه من المشروبات المهدئة التي تساعدك على النوم الطبيعي بدون قلق وبالتالي تنتظم أجهزة الجسم في العمل.
منقوع الحلبة
- على العكس من الأقوال الشائعة بأن الحلبة تزيد الوزن، فتناول كوب من مشروب الحلبة في المساء يساعد على زيادة معدلات حرق الدهون.
أفضل مشروبات التخسيس
لا تساعد مشروبات التخسيس على إنقاص الوزن ولكن هناك برنامج غذائي ورياضي لا بد من الالتزام به من أجل فقدان الدهون، بينما تساعد مشروبات التخسيس على فقدان بعض الدهون اليومية بمقدار ضئيل جداً وإلى جانب ذلك تزيد من معدل الأيض في الجسم ومن أفضل مشروبات التخسيس ما يلي:
مشروب القرفة بالزنجبيل
- مشروب يساعد على زيادة معدل حرق الدهون والتخلص من الدهون في حالة تناول وجبة دسمة.
- مشروب قوي على المعدة لذلك لا بد من تناوله بعد الوجبات وعدم تناوله على معدة خاوية.
- يتم تحضيره عن طريق وضع نصف ملعقة من القرفة مع نصف ملعقة من مسحوق الزنجبيل ووضع الماء المغلي عليها ثم تناولها.
مشروب الكمون والليمون
- مشروب يزيد من معدل الأيض بصورة كبيرة.
- يمكن تناوله على الريق ولكن ليس بشكل يومي.
- يتم تناوله مرة واحدة يومياً سواء قبل الوجبات أو بعدها.
- مشروب صحي وذو طعم لذيذ.
- ضعي ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون ثم أضيفي عليها الماء المغلي وعصير نصف ليمونة.
عصير الليمون
- عصير صحي ولذيذ وذو طعم منعش ولكن يمكن تناوله بإضافة سكر الدايت.
- إقرأي أيضاً: 7 من أفضل مشروبات حرق الدهون والتخسيس الفعالة والصحية
- يحتوي الليمون على فيتامين c الذي يحد من تراكم الدهون في الجسم.
مشروب الخروب
- الخروب معروف بفوائد العديدة فهو يقلل من نسبة الكوليسترول ويساعد على التخلص من السمنة.
الحليب الخالي من الدسم
- يزيد معدل حرق الدهون.
- يساعد على الشبع.