مواصفات الريجيم الناجح ونصائح لنجاح الرجيم

مواصفات الريجيم الناجح ونصائح لنجاح الرجيم، ففى واقعنا نجد أن الكثير من النساء يتلقين الأنظمة الخاصة بالرجيم عن طريق النت، أو أنها تفاجىء بأن صديقتها نقصت فى الوزن، فتتبع نفس نظامها دون أن تذهب الى الطبيب المختص، و دون حتى أن تكلف نفسها عناء البحث عن ما إذا كان هذا النظام مناسب لها أم لا، فما لا يعرفه الأغلب أن كل شخص و كل جسم له الريجيم المناسب له، والذى يخضع للعمر والنشاط اليومى والصحه العامه، تابعي معنا نصائح لنجاح الرجيم وأيضاً مواصفات الرجيم الناجح.

مواصفات الريجيم الناجح ونصائح لنجاح الرجيم :

تابعي حالتك الصحية .

  • يعاني البعض من إرتفاع الكوليسترول أو الضغط، والبعض يصاب بالأمراض القلبية، والبعض سوء التغذية أو نقص عناصر معينه بالجسم، فلكل إنسان نمطه الغذائى التابع له كحاله فردية مستقله، و لا يجب تعميمه على الكل. كما أن البعض يحتاج ليس فقط نظام غذائى معين، ولكن مكملات غذائية وبعض الأدوية التي تساهم بحل مشاكل الجسم الصحية، و التي تؤثر بصورة مباشرة على الوزن.

تعرفي على علاقة النشويات والسكريات بزيادة الوزن.

  • أيضا يجب وضع الاعتبار لنوعيه النشويات التى يجب أن يتناولها الانسان، وتختلف من شخص لأخر نتيجة رد فعل أجسامنا تجاه كل نوع من النشويات، وأيضا إذا وُجد مشاكل بالجهاز الهضمى لنوع معين من النشويات، لأنه توجد نشويات بسيطه وأخرى مركبه .
  • أيضاً النشويات لها دور كبير لأجسامنا من ناحيه أنها الوقود اللازم لإنتاج الطاقة، وتشغيل الخلايا والأعضاء والعمليات المختلفة ، كما أنه الغذاء الرئيسى للدماغ .
 لذا تعتبر بعض أنظمة الريجيم والتى تسمى بالريجيم الكيمائى، والذى يخضع إلى نوع واحد من الغذاء، أو تكون خالية من النشويات تماما وتعتمد على البروتين، من أخطر الريجيمات التى يتبعها الانسان …
  • أما النشويات المركبة والتى تحترق ببطء هى التى تعتبر مصدر جيد للألياف وتقلل من الإصابة بأمراض السكر أو القلب والسكتات الدماغية، والعديد من الأمراض الأخرى ، وأهمها أيضا أن النشويات المركبه أقل ضررا على الأسنان، ونعطى أيضا لثه صحية  ومن هذه النشويات الخبز الأسمر والأرز الأسمر والمكرونة المصنعة من القمح الكامل،
    إقرأي ايضاً: نظام غذائي لمرضى السكري و نصائح تغذية

أضرار السكريات على الجسم.

  •  تعتبر السكريات البسيطة مثل الحلويات والمخبوزات المضاف لها سكر او المحليات والمنكهات المصنعة من نوعيات الطعام الضارة، فبعضها يلتصق بالأسنان وتنشط من وجود البكتيريا، وتطلق أحماض بالفم مما يسبب الأضرر البالغ بها .

تأثير الدهون على نظامك الغذائي.

  • أيضا نوعيه الدهون فالنوعية المقدمه للنظام الغذائى هامة، البعض يمنعها تماما وهذا خطأ كبير، لأنه توجد فيتامينات معينة لاتذوب إلا فى وجود الدهون، ولكن ماعلينا هو إختيار الوسط الدهنى المناسبو الصحي مثل زيت الزيتون، زيت الكانولا، زيت بذر الكتان علاوة على إحتوائها على،  omega 3
  • أما عن نوعية البروتين فتكون من اللحوم، منزوعة الدهن أو الدجاج منزوع الجلد، والأسماك البحرية تعتبر من أفضل أنواع البروتينات التى يحتاجها الجسم، وتكون بنسب مقننة وليست مفتوحة
    إقرأي أيضاً: رجيم البروتين بالتفصيل لخسارة 7 كيلو في إسبوع

شرب الماء:

وأخيراً لاننسى فى إتباع النظام الغذائى تناول الخضروات والفواكه.
المصدر https://www.dailymedicalinfo.com/

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره