تغلبي على الكسل والخمول في رمضان نهائياً في 5 خطوات

نقدم لك بعض الطرق التي تساعد على التغلب على الكسل والخمول في رمضان، فشهر رمضان هو شهر العزيمة والهمّة، الكثير يتسابقون في ختم القرٱن الكريم والمسارعة في الخيرات والإكثار من الأعمال الصالحة، ولكن قد يصيبك الشعور بالتعب والإرهاق والرغبة في النوم في شهر رمضان خصوصاً بعد تناول الإفطار فتتكاسلين عن أداء بعض المهام الرمضانية الهامة مثل صلاة التراويح على سبيل المثال التي يتكاسل عنها الكثيرون، أو قد تقومين باللجوء إلى النوم في معظم الأوقات مما يضيع منك فضل هذا الشهر الكريم، لذا سوف نساعدك اليوم لكي تجعلي رمضانك أكثر همة ونشاط ونقدم لك بعض الحلول لتتخلصي من الكسل والذي يصيبك في شهر رمضان، تغلبي على الكسل والخمول في رمضان نهائياً في 5 خطوات فقط تابعينا.

تغلبي على الكسل والخمول في رمضان بهذه الحيل

1- مارسي الرياضة.

  • يظن البعض أن ممارسة الرياضة سوف تشعرك بالهبوط وبالتالي يتجنبون ممارسة الرياضة في شهر رمضان وهذه من الأفكار الخاطئة، فمن الممكن ممارسة الرياضة في شهر رمضان بعد الإفطار بساعتين، أو ممكن أن تقومي بممارسة رياضة خفيفة كالمشي في الساعة الاخيرة قبل الإفطار، سوف يساعدك ذلك على إعادة النشاط إلى بدنك بشكل كبير.

2- إشربي السوائل.

  • لا تنسي عزيزتي فائدة شرب المياه في شعورك بالنشاط والحيوية، فمن ضمن أهم اسباب الكسل هو جفاف الجسم وقلة حصول أنسجة الجسم على الترطيب الكافي مما يشعر الجسم بالخمول الدائم، ونظراً لأن عدد ساعات الصيام كبيرة بالإضافة الى ارتفاع درجات الحرارة، فإن الحاجة للسوائل كبيرة لتعويض المفقود من الجسم ولا شك أن الماء هي من أفضل السوائل المطلوبة للجسم، يؤدي نقص السوائل بالجسم إلى زيادة الشعور بالمول والكسل لذا حاربي هذا الإحساس بالكسل بزيادة تناول المياه والسوائل، يحتاج الجسم إلى لترين من الماء يومياً.

3- تجنب الأطعمة الدسمة.

  • تؤدي الأطعمة الدسمة وامتلاء المعدة بالطعام بشكل أكبر من اللازم إلى حدوث الكسل والخمول بكل تأكيد، لذلك ينبغي آن تتجنبي ذلك عن طريق تقسيم وجباتك اليومية إلى وجبات صغيرة متعددة ولتكن ثلاثة أو أربعة وجبات يفصل بين كل منها ساعتين إلى ثلاث ساعات، بهذه الطريقة تستطيعي أن تمارسي مهامك اليومية بكل نشاط، وتناولي الأطعمة الصحية المشوية أو المسلوقة، فهي تجعلك تشعرين بالشبع ولكنها لا تُشعرك بالإمتلاء الذي يؤدي إلى الكسل والإعراض عن ممارسة المهام اليومية بشكل طبيعي.

4- تناولى الحلوى.

  • إن قطعة من الحلوى الصغيرة أو كوب من العصير في شهر رمضان لن يضر وزنك على الإطلاق ولكن على العكس سوف يعطيكي بعض الطاقة اللازمة لإمداد الجسم بالنشاط والحيوية ولكن لا تكثري من الحلوى فقطعة بحجم علبة الكبريت أو نصف كف اليد على أعلى تقدير أو كوب من العصير يومياً يكفي لحصولك على الطاقة اللازمة لكي لا تشعر بالكسل.

5- نظمي وقتك

  • إن تنظيم الوقت في رمضان وعمل خطة يومية بالمهام التي عليكِ إنجازها يساعدك كثيراً في استعادة نشاطك، قسمي كذلك المهام اليومية ولا تكدسي الكثير من الأعمال في يوم واحد فقد تتكاسلين عن أداء أياً منها وهو أسلوب نفسي للهروب من المهام الثقيلة، النظام سوف يفيدك كثيراً في محاربة الكسل.

6- إغلقي التليفزيون.

  • لا تتابعي المسلسلات والبرامج الرمضانية في خلال ساعات النهار حتى يمكنك إنجاز أعمالك بسهولة، كلما كانت المعدة فارغة ساعدك ذلك في إنجاز الأعمال التي تتطلب نوع من المجهود والحركة، لذا اجعلي المجهود البدني في ساعات الصيام كتنظيف المنزل وطهي الإفطار، كذلك اغلقي التليفزيون عقب تناول الإفطار حتى يكون لديك الطاقة اللازمة لحمل بقايا الإفطار إلى المطبخ وجلي الصحون ثم صلاة التراويح.

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره