كيف تقي نفسك من الحرارة الشديدة اثناء الخروج بالنهار

مع ارتفاع درجة حرارة الجو بشكل غير مسبوق في هذا العام و حدوث عدد من حالات الاغماء في فترات النهار اثناء توجه البعض الى اعمالهم ، و اضطرارهم للمشي تحت اشعة الشمس المباشرة مما قد يؤثر عليهم و يجعلهم يفقدوا نسبة كبيرة من الاملاح و السوائل مع افرازات العرق الشديدة ، الى جانب ايضا تعرض البعض لضربات الشمس و حروق الشمس التي تؤثر كليا على البشرة ، يقدم الدكتور هاني الناظر استاذ الامراض الجلدية من خلال صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك فكرة جديدة قد تفيد في هذه الاجواء الحارة و تلك الفكرة تتلخص في وجود شنطة صغيرة لمن يضطرون الى الخروج في فترات ارتفاع الحرارة الشديدة و هي تسمى شنطة الحر ، و الان اليكم ملخص الفكرة :-

كيف تقي نفسك من الحرارة الشديدة اثناء الخروج بالنهار :

شنطة الحر :-

تلك الشنطة هي عبارة عن شنطة صغيره يأخذها كل من يتعرض لاشعة الشمس المباشرة في كل يوم من اجل الوقاية من اضرار الشمس و ارتفاع الحرارة ، تحتوي تلك الشنطة على ما يلي :-

1- زجاجة مياه :-

تعتبر اهم مكون من مكونات شنطة الحر هي زجاجة المياة ، يفضل ان تكون صغيرة سهلة الحمل ، و من الممكن ان تكون مثلجة حتى لا تفقد حرارتها بسهولة ، يمكن استخدامها بمعدل مرة كل ساعة حتى لا تتعرضي لفقد المزيد من السوائل .

2- شرائح الخيار :-

يحتوي الخيار على نسبة عالية من المياة ، لذا فإن حمل شرائح الخيار معك في شنطة الحر يعتبر شيء جيد اذا بدت عليك اعراض العطش ايضا .

3- بعض قطع المخلل :-

قد تتعجبين من المخلل ، و لكن المخللات بصفة عامة تحتوي على نسب عالية من الصوديوم و الاملاح المعدنية و التي قد تعوض الاملاح المفقودة مع العرق و توازن نسب الاملاح في الجسم .

4- كريم واقي من الشمس :-

هناك انواع كريم واقي من الشمس غير باهظة الثمن ، يمكنك استخدام اي كريم تكون به نسبة كبيرة من الحماية من اشعة الشمس لتجنب حروق البشرة .

5- بعض الادوية :-

يمكنك حمل ادوية الصداع مثل الاسبرين او الباراسيتامول لخفض درجة الحرارة اذا لا قدر الله شعرت بارتفاع في درجة حرارتك ، يمكنك ايضا حمل كريم خاص بالحروق اذا تعرض اي جزء من بشرتك لاشعة الشمس فترة طويلة .

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره