موقع بيتي مملكتي موقع نسائي يجمع كل ما يهم المرأه لأدارة البيت بمهارة و أقل مجهود من وصفات مصورة ، نصائح لتنظيف و ترتيب المنزل ،علاقات أسرية و أشغال الأبرة

اتيكيت الذهاب للجيم و التمرين

0

اصبحت التمرينات الرياضية شيء هام و اساسي ، و اصبح الذهاب الى صالات الالعاب الرياضيه جزء لا يتجزأ من قاىمة المهام اليومية لدى معظمنا ، لذا يوضح لنا المدرب الرياضي الكابتن مينا سمير بعض قواعد اتيكيت الذهاب للجيم التي من المهم اتباعها و تطبيقها عند الذهاب للتمرين ، و اليكم الان بعضا منها :-

اتيكيت الذهاب للجيم و التمرين :

1- الاستحمام قبل الذهاب للتمرين :-

الاستحمام قبل التمرين من اتيكيت الذهاب للجيم الأساسية ، حيث ان الاستحمام يعمل على تفتيح مسام الجسم و بالتالي يسمح للجسم بالتخلص من السموم و الدهون الزائدة و ايضا الأملاح بكل سهولة ، يمكن اضافة بعضا من الزيوت العطرية الى ماء الاستحمام مثل الزيوت التي تتكون من خلاصة الزهور او الفواكه للمزيد من الشعور بالانتعاش .

2- استخدام مزيلات رائحة العرق :-

مع التمرين و المجهود العضلي يتم افراز العرق بصورة كبيرة من الجسم و بالتالي من الواجب استخدام مزيلات رائحة العرق حتى لا تتسبب في اصدار الروائح الكريهة و تؤذي من حولك ، و مزيلات رائحة العرق امنة تماما و لا تتسبب في انسداد المسامات ، فهي تسمح للجسم بالتعرق بشكل طبيعي و لكن بدون رائحة ، كما ليس لها اي اثار جانبية ، اما مضادات التعرق فلا ينبغي استخدامها لانها تمنع افراز العرق .
هناك ايضا بعض البدائل الطبيعية و التي تمنع رائحة العرق مثل الاستحمام اليومي مع دهن الجسم بزيت الاطفال عقب الاستحمام ، و من الممكن خلط زيت الاطفال مع زيت المسك ، كما ان كريمات الحفاض الخاصة بالاطفال و التي تحتوي على مادة الزنك أوكسيد تمنع رائحة العرق ، و الى جانب ذلك هناك الشبة ايضا و التي يستخدمها الكثيرون لازالة رائحة العرق .

3- انتبه الى طعامك قبل التمرين :-

بعض الوجبات لا ينبغي ان يتم تناولها قبل التمرين ، حيث انها تسبب انتفاخات البطن و الغازات مثل الاطعمة المقلية و الحارقة ، و التي تحتوي على الكثير من البهارات ، و ايضا الى جانب تناول الاطعمة التي تحتوي على البصل و الثوم و التي تجعل رائحة العرق كريهة ، و لكن من الافضل تناول المشروبات العشبية التي تحسن من رائحة العرق مثل مشروب الينسون و النعناع و الزنجبيل ، تلك المشروبات تفيد الجسم و تنشط الدورة الدموية و لا تتسبب في احداث رائحة كريهة للعرق .

4- ارتدي الملابس الرياضية :-

إرتداء الملابس الرياضية من اتيكيت الذهاب للجيم الأساسية ،فلا ترتدي اي نوع من انواع الملابس ، لا ترتدي الا الملابس المصممة خصيصا لممارسة الرياضة ، فالملابس الرياضية تكون مريحة بشكل كبير يتيح لك حرية الحركة في التمرين كما انها مصممة من مواد تسمح للجسم بحرية التعرق و لا تتسبب في الاحتباس الحراري ، اما بالنسبة للملابس الداخلية من الافضل ان تكون مصنوعة من القطن بنسبة 100 في المائة حتى تساعد على امتصاص التعرق على الوجه الأمثل .

5- الحجاب :-

هناك ماركات رياضية شهيرة اصبحت الان تهتم بالحجاب و تصميمه بما يتماشى مع الملابس الرياضية ، كما انها تكون مصنعة بشكل رىيسي من القطن ، لذا فالحجاب لا يعيق ممارسة الرياضة على الاطلاق و لكن على السيدة معرفة ارتداء نوع الحجاب المناسب لممارسة الرياضة ، و يعتبر الحجاب القطني من افضل انواع الحجاب لممارسة الرياضة ، كما ان عليك ايضا استخدام لفة حجاب بسيطة بحيث تسمح بحرية الحركة ، فلا تحتاجي الى اعادة ضبطها عقب كل تمرين ، و اجعلي لفة الحجاب ايضا تترك لك مساحة من التنفس .

6- تسريحة الشعر :-

اما اذا كنت غير محجبة فعليك عمل تسريحة للشعر لا تضايقك مع التمرين ، من افضل التسريحات مع ممارسة الرياضة هي تسريحات الشعر المرفوع سواء كان على شكل كعكة او ذيل الحصان .

7- الحذاء :-

الحذاء ايضا من الأشياء التي يجب الانتباه اليها ، فاذا كنت ذاهبا الى التمرين فمن الافضل ارتداء الحذاء الرياضي تجنبا لحدوث الاصابات ، فالحذاء الرياضي مصمم بشكل يسمح بتحمل التمرينات الرياضية بدون حدوث أي اصابة ، كما يساعد الحذاء الرياضي ايضا على تخفيف الحمل على القدمين مع التمرين .

8- الماكياج :-

لا لوضع الماكياج اثناء الذهاب الى صالة الألعاب الرياضية ، فكما ان الجسم يريد ان يتنفس فبشرة الوجه ايضا لا بد لها ان تتنفس ، من الممكن فقط استخدام مرطب للشفاه و لكن اجعلي بشرتك تتنفس لا تضعي عليها اي من انواع المكياج حتى لا تتسبب في احتباس الدهون و السموم الزائدة من البشرة .

9- الالتزام بالٱداب العامة من اتيكيت الذهاب للجيم :-

حافظ على سلامة الاجهزة ، و لا تتسبب في احداث شغب بداخل صالة الرياضة ، اذا لم تفهم طبيعة عمل اي جهاز من الممكن ان تطلب المساعدة من احد المدربين ، التزم بتعليمات و قواعد الصالة .

10- محتويات الشنطة الرياضية :-

زجاجة مياه و زجاجة عصير ، فوطة و ملابس لارتدائها عقب التمرين ، مناديل .

إقرأي أيضا