السعرات الحرارية في ياميش وحلويات رمضان بالتفصيل

تتساءل العديد من النساء عن السعرات الحرارية في ياميش وحلويات رمضان حيث ترغب بعض السيدات أن تقوم بتخفيض أوزانهن في شهر رمضان، معتمدين في ذلك على حساب السعرات الحرارية، أو حتى على الأقل يردن تثبيت الوزن بدون زيادة في هذا الشهر الكريم والذي يتميز بكثرة المأكولات والحلويات والمكسرات، بداية من القطايف وحتى المشروبات الطبيعية مثل الخروب والكركديه، والتي من الصعب أن يتم حساب سعراتها، تقدم لكِ بيتي مملكتي اليوم السعرات الحرارية في ياميش وحلويات رمضان وحتى المشروبات الخاصة بهذا الشهر الكريم ومكسرات رمضان، وجدول السعرات الحرارية للحلويات الشرقية والمصرية حتى يمكنك إنقاص وزنك بأمان وتناول ما يناسبك من الحلويات الرمضانية بكميات تساعدك على الحفاظ على وزنك ورشاقتك.

السعرات الحرارية في ياميش وحلويات رمضان

أولاً: العصائر

تعتبر العصائر والمشروبات من أهم العناصر الغذائية في شهر رمضان، فهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة والتي تساعده على تعويض السوائل المفقودة في عدد الساعات الطويلة خاصة مع ارتفاع درجة حرارة الجو بشكل كبير إلى جانب عدد ساعات الصيام الطويلة والتي يجب بعدها تناول السوائل والتي تعوض ذلك الفاقد من سوائل الجسم، ومن أهم سوائل ومشروبات شهر رمضان المبارك هو العرقسوس والكركديه وقمر الدين والتمر هندي وما إلى ذلك من مشروبات أخرى وإليكم جدول المشروبات الآن موضحاً به السعرات الحرارية لكل كوب من مشروبات شهر رمضان المميزة:-


ثانياً: السعرات الحرارية في ياميش رمضان

تعتبر الفواكه المجففة هي من أهم أنواع ياميش رمضان وعلى رأسها الزبيب والمشمش والتين المجفف إلى جانب المكسرات أيضاً وجوز الهند، وتعتبر الفواكه المجففة من الأغذية الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة لصحة الجسم ومن الممكن تناولها بديلاً عن الحلوى كمصادر طبيعية للسكريات كما إنها قليلة السعرات الحرارية، وإليكم الآن الجدول الخاص بسعرات ياميش رمضان.


ثالثا: الحلوى

لا يمكن أن تخلو سفرة شهر رمضان من الحلوى فالقطايف لا توجد إلا في شهر رمضان فقط، ولكنها تحتوي على سعرات حرارية عالية فمن الأفضل الإكتفاء بواحدة فقط حتى لا يزيد وزن الجسم بشكل كبير، كما أن الكنافة والبسبوسة وما إلى ذلك من حلوى، فلا ينبغي أن نكثر منها عن حجم علبة الكبريت فقط، وإليكم الآن جدول الحلوى مفصلاً به كل السعرات الحرارية لكل نوع من أنواع الحلوى الرمضانية:-

نصائح للتحكم بالوزن في شهر رمضان.

تمثل السعرات الحرارية هاجساً كبيراً لدى كل إمرأة تريد الحفاظ على وزنها وقوامها، وتتميز أكلات رمضان بأتها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد من الوزن بصورة سريعة، لذا نقدم لكم بعض النصائح السريعة حول التحكم في الوزن في شهر رمضان المبارك على النحو التالي.

  • على ربة المنزل ألا تقدم الحلويات بشكل يومي في رمضان بل يكون الحلوى ثلاث مرات أسبوعياً فقط على أن تقوم ربة المنزل بإعداد أو شراء كمية ضئيلة من الحلوى تكفي لعدد أفراد أسرتها فقط بدون زيادة حتى لا يضطر أفراد الأسرة إلى تناول المزيد من الحلوى، أما باقي أيام الشهر الكريم فينصح بتقديم الفاكهة.
  • الإهتمام بالسلطات والبروتين في وجبة الإفطار مع تناول الماء على أوقات متفرقة بشكل يجعل الجسم في حالة من الشبع حتى يتناول الفرد قطعة الحلوى كوجبة ثالثة بين الإفطار والسحور فقط بدلاً من تناولها عدة مرات في اليوم.
  • تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية القليلة مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي التي تساعدك على التحكم في الشهية لبعض الوقت وكذلك تناول المشروبات العشبية الساخنة التي تساعدك على زيادة معدلات الحرق مثل تناول مشروب القرفة والزنجبيل عقب الإفطار وبدون سكر.