موقع بيتي مملكتي موقع نسائي يجمع كل ما يهم المرأه لأدارة البيت بمهارة و أقل مجهود من وصفات مصورة ، نصائح لتنظيف و ترتيب المنزل ،علاقات أسرية و أشغال الأبرة

طريقة عمل شوفان بالحليب للإفطار صحي و مناسب للدايت

طريقة عمل شوفان بالحليب للإفطار
0

طريقة عمل شوفان بالحليب للإفطار صحي و مناسب للدايت … يجب مراعاة إستخدام الشوفان الكامل ( تجنبي الشوفان السريع التحضير أو الشوفان الأبيض ) فالشوفان التقليدي غني بالألياف و العناصر الغذائية ، و غير مضاف له منكهات أو سكر .

المكونات :

  • 1/2 كوب شوفان كامل ( whole oats ) .
  • 1/2 كوب حليب سائل .
  • كوب و نصف من الماء .
  • عسل أبيض للتحلية .
  • رشة فانيليا .
  • رشة قرفة .
  • للتزيين و التقديم : مكسرات أو فاكهة .

طريقة عمل شوفان بالحليب للإفطار صحي و مناسب للدايت :

يوضع الماء في وعاء علي النار حتى يغلي .

نضيف الشوفان و يقلب حوالي 5 دقائق على نار متوسطة .

يصفى الشوفان من  الماء .

في وعاء آخر نضع الحليب و يرفع علي حرارة متوسطة حتى يبدأ بالغليان .

نضيف الشوفان المصفر  ، و يقلب بإستمرار لمدة 5 دقائق حتى ينضج تماما .

يرفع من على النار و نضيف العسل  ، الفانيليا ، القرفة و يقلب .

يوضع بطبق التقديم و يزين حسب الرغبة و يقدم .