الحمل في الأشهر الأولى هو الأصعب، فمرحلة تكوين الجنين تحتاج من الأم توفير بيئة داخلية مناسبة حتى ينمو بصحة وعافية، تعرفي على كيفية الحفاظ على الحمل في الشهور الأولى بنصائح ومعلومات بسيطة.
كيفية الحفاظ على الحمل في الشهور الأولى
تناول طعام عالي القيمة الغذائية
لا يهم كمية الطعام أثناء الحمل ولكن المهم هنا هو تناول الطعام عالي القيمة الغذائية، تتعرض الحامل لبعض المشاكل الخاصة بالمعدة في الشهور الأولى وأبرزها القيء وعدم القدرة على تناول الوجبات اليومية بشكل طبيعي، لذا فإن من الضروري الاهتمام بالقيمة الغذائية للطعام ومن أهمها أن يكون الطعام غنياً بالعناصر المتنوعة من فيتامينات ومعادن وبروتين سواء نباتي أو حيواني.
التمرينات الرياضية الخفيفة
تساعدك التمرينات البسيطة مثل تمرينات الإطالة على التخلص من آلام الظهر للحامل، وكذلك تساعدك في الحصول على بعض الراحة من آلام تقلصات البطن أيضاً.
تجنبي الانفعالات
القلق والتوتر والحياة الغير هادئة تعرضك للكثير من المشاكل أثناء الحمل وأبرزها هو الإجهاض، لذلك ابتعدي عن كل الأشخاص أو الأشياء التي تسبب لك التوتر واحرصي على أن يمر يومك بهدوء.
ابتعدي عن المنبهات
الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والإفراط في تناول الشوكولاتة من الأشياء التي تسبب لك السهر والإرهاق الجسدي، وكذلك تزيد من نسبة التوتر وتكونين سريعة الانفعال، لذلك من الضروري الابتعاد عن تلك المشروبات واستبدالها بالمشروبات العشبية مثل اليانسون، والذي يساعدك على الاسترخاء.
احصلي على بعض الراحة الجسدية
لا مانع من تهيئة بعض الأجواء الخاصة لنفسك للحصول على الراحة، يمكنك الحصول على إجازة قصيرة من عملك إذا شعرت بالتوتر، انعمي بحمام دافئ قبل النوم يساعدك على الاسترخاء مع تدليك الجسم بالزيوت العطرية التي تشعرك بالسعادة، نامي على فراش نظيف ومعطر واقرأي رواية لطيفة قبل النوم، في النهاية احصلي على نوم جيد ومتصل حتى تكوني في كامل نشاطك في اليوم التالي.
تطورات الحمل في الشهور الأولى
يمر الحمل بالعديد من المراحل والتطورات، وهذا ما يحدث بالتفصيل في الشهور الاولى:
- في الأيام الثلاثة الأولى من الحمل بعد إخصاب البويضة تشعرين بمغص خفيف، بعض السيدات لا يشعرن به.
- في اليوم الثالث إلى اليوم الخامس من الحمل، وبعد استقرار الجنين في جدار الرحم، تنزل بعض نقاط الدم وهو دم الانغراس، ولا يكون ظاهراً لدى كل السيدات أيضاً، فقد لا تلاحظة الكثير من النساء لأنها تكون قطرات خفيفة قد تختلط بالافرازات المائية.
- بعد اليوم الخامس للحمل يطلق الرحم هرمونات الحمل التي تسير في الدم، فتسبب بعض الأعراض مثل الدوخة والغثيان والصداع.
- تزداد نسبة هرمون البرولاكتين في الدم لتهيئة الثديين لنمو الغدد اللبنية، فتشعرين بوخزات خفيفة في الثديين.
- بعض الحوامل يتعرضون بشكل سريع إلى الإصابة بنزلات البرد، وذلك لأن مناعة الحامل في الأسابيع الأولى بالتحديد تكون أقل ما يمكن.
- في الأسبوع الثاني من الحمل تشعرين ببعض علامات مثل علامات اقتراب الدورة الشهرية من مغص في أسفل البطن مع ألم في الحوض والظهر.
- في تلك المرحلة تبدأ الأعضاء الحيوية للجنين في التكون، ففي السابق كان الجنين عبارة عن بويضة من الأم وحيوان منوي من الأب تكونت من خلالها الخلية الجنينية، ثم مرت بعدة انقسامات متتالية.
- تتطور الأعضاء وأول ما يتكون هو القلب ثم الخلايا العصبية التي يتكون منها فيما بعد مخ الجنين والحبل الشوكي.
- ينقسم القلب إلى أربع حجرات ويتفرع منها الشرايين والأوردة التي تمتد إلى كل أجزاء الجنين فيما بعد.
- يتكون الحبل السري والمشيمة لتغذية الجنين.
- تتكون باقي الأعضاء الحيوية ومع مرور الشهر الثالث تكون معظم أعضاء الجنين قد تكونت فيما عدا الدهون والأعضاء التناسلية والرئتين.