أفكار أكلات أسبوع موفر في الميزانية

أفكار أكلات أسبوع موفر في الميزانية ..

مجموعة من الأفكار لأكلات أسبوع كامل شامل إفطار و غذاء  و عشاء ، مناسب للتوفير و لآخر أسبوع من الشهر .

بالإضافة لجدول الطلبات للبيت لعدد 4 أربع أفراد .

الجدول و المكونات المطلوبة تكفي لعدد 9 أيام .

أفكار أكلات أسبوع موفر في الميزانية:

المطلوب :

1/2 كيلو فول للتدميس .

1/4  كيلو فول مدشوش للطعمية .

كيلو جبن قريش .

15 حبة بيض .

3 كيلو بطاطس .

2 كيلو طماطم .

كيلو بصل .

خضرة ( كزبرة و شبت و بقدونس ) .

1/2 كيلو خيار .

حبة كرنب .

كيلو و نصف سمك بلطي منظف للقلى .

كيلو و نصف باذنجان رومي .

2 كيلو أرز .

1/4 كيلو لحم مفروم .

1/2 كيلو صدور دجاج بانيه .

كيلو مكرونة .

15 حبة بيض .

1/4 كيلو عدس أصفر .

1/4 كيلو سجق لحم .

كيلو رنجة .

2 كيلو حليب .

عبوة جيلي .

بالنسبة لتوزيع الوجبات :

للإفطار و العشاء :

فول مدمس ( بالطحينة ، بالطماطم ، بالخلطة ، سادة  ) نوعي في وصفات تحضير الفول .

فلافل .

جبن قريش .

بطاطس محمرة .

يمكنك تنويع الخيارات السابقة لتحضير الإفطار و العشاء .

بالنسبة لأفكار الغذاء :

إليك 9 وصفات يمكن تحضيرها من المكونات بالأعلى ، إختاري منها 7 وصفات مع مكوناتها بالأعلي حسب ميزانيتك و تفضيلك .

  1. كشري  بالعدس الأصفر مع البيض المسلوق و الباذنجان المقلي و السلطة و البطاطس المحمرة .
  2. سمك مقلي مع الأرز الأبيض أو الأحمر + سلطة خضراء .
  3. مسقعة باللحم المفروم و الخبز .
  4. مكرونة بالبشاميل و بانيه دجاج .
  5. بيض و بطاطس ( يقطع البطاطس مكعبات صغيرة و تقلي ، ثم تصفي من الزيت و توضع بمقلاة تيفال و يضاف عليها البيض المخفوق و تقلب و تقدم )
  6. طاجن سجق بالمكرونة .
  7. رنجة و بطاطس محمرة و طماطم و خبز .
  8. شكشوكة بيض ( صلصة طماطم بالبصل و الثوم ، تسبك ثم يوضع بها بيض عيون و يترك حتي ينضج علي نار هادئة و يقدم ) . و يقدم مع الخبز .
  9. محشي كرنب يقدم مع البطاطس المحمرة .

الحلو :

أرز بالحليب أو مهلبية .

جيلي .

لقمة القاضي .