1.9K
لتسهيل الولادة وفتح الرحم تحاول المرأة عمل الكثير من الأشياء التي ينصحها بها الأطباء من أجل تحفيز الولادة الطبيعية، فدائماً تختار المرأة الولادة الطبيعية إذا لم توجد أي مشكلة تمنعها من ذلك، فهي الأفضل والأسرع في التعافي منها والعودة إلى مواصلة الحياة مرة أخرى، لذلك نقدم لكِ في هذا المقال أفضل طرق تسهيل الولادة وأهم خطوات تساعد على فتح الرحم بسرعة.
لتسهيل الولادة وفتح الرحم
إذا كنت تريدين ولادة طبيعية فالأمر يبدأ منذ اليوم الأول من الحمل، هذه النصائح قد تساعدك إن كنت ما زلت في بداية الطريق، ويمكنك تنفيذها أيضاُ إذا كنت في الشهر التاسع:
- اهتمي بالتغذية الصحية والسليمة، احرصي على تناول حصص متنوعة من الخضروات والفاكهة يومياً للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الجنين وكذلك تعويض المفقود من جسمك حتى تظلي بعافية وصحة، ابتعدي عن الدهون والسكريات حتى لا يزداد وزنك سريعاً فتكون فرصة الولادة الطبيعية أصعب.
- احرصي على تناول لترين على الاقل من الماء يومياً طوال فترة الحمل للحفاظ على معدلات ضغط الدم ولزوجة الدم، يزداد معدل احتياجك من الماء في الشهر التاسع إلى لترين ونصف.
- المشي من الخطوات التي ينصح بها الأطباء منذ اليوم الأول للحمل، فالحركة تساعد على ليونة العضلات وسهولة التحكم بها أثناء الولادة، وتخفف من مشاكل تشنجات الولادة وآلامها.
- تناولي وجبات متنوعة تحتوي على كافة العناصر الغذائية، اتباع نظام غذائي خالي أو قليل الكربوهيدرات هو أمر غير مرغوب به إطلاقاً طوال فترة الحمل، تناولي الكربوهيدرات المعقدة بمقدار قليل في وجباتك اليومية.
نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
- ينصحك الطبيب بمواصلة المشي، إذا كنت تعتادين على المشي لمدة ربع ساعة أو نصف ساعة يومياً فزيدي معدل المشي بالتدريج حتى يصل إلى 45 دقيقة أو ساعة يومياً.
- بعد مرور أول أسبوع من الشهر التاسع ابدأي في تناول الأطعمة التي تسهل من الولادة وتحفز على انقباضات الرحم، مثل تناول التمر والقرفة وبعض البهارات.
- تناولي مشروبات دافئة مثل اليانسون أو مشروب القرفة بالزنجبيل أو مشروب النعناع أو المشروبات التي تساعد على فتح الرحم.
- لا تتوتري واجعلي حالتك المزاجية مرتفعة دائماً، فالحالة النفسية السيئة لها علاقة غير مباشرة بتعسر الولادة.
- احضري بعض دروس اليوجا للتمرين على الاسترخاء.
- الاستحمام بالماء الدافئ يومياً، يساعد الماء الدافئ على استرخاء العضلات.
- دلكي منطقة أسفل البطن كلما شعرت بالتقلصات.
- احرصي على تناول كميات كبيرة من الماء يومياً، ثلاثة لترات من الماء تساعد على الحفاظ على الطاقة إن حدثت الولادة في أي وقت.
- قد ينصح الطبيب بعض النساء بممارسة العلاقة الحميمة في الشهر التاسع من الحمل بشكل منتظم، فهو يساعد كذلك في زيادة الانقباضات الرحمية وفتح الرحم استعداداً للولادة.
طرق تسهيل الولادة الطبيعية وتخفيف ألم المخاض
أثناء الولادة الطبيعية ينصح المرأة القيام بالخطوات التالية لتسهيل الولادة:
- اتباع خطوات الولادة في الماء لتخفيف آلام الولادة، أصبحت تلك الاستراتيجية متبعة في بعض المستشفيات الكبرى.
- اسألي طبيبك إن كان بالإمكان استخدام حقنة الولادة بدون ألم.
- تحركي حتى اللحظات الأخيرة، أثناء احتجازك بغرفة المستشفى، لا تنتظري الطبيب في سرير المشفى فستشعرين بالألم.
- أثناء التواجد على سرير الولادة خذي نفساً عميقاً ثم ادفعي بقوة لتحفيز من الانقباض.
- لا تخجلي من الصراخ، فهو وسيلة يساعد بها الجسم في تخفيف الآلام.
- أثناء الولادة ركزي تفكيرك على اي شيء غير الألم الذي تشعرين به، إن أمكن يمكنك دخول غرفة الولادة بصحبة زوجك أو شخص داعم نفسياً.