أضرار نقص شرب الماء

أضرار نقص شرب الماء :
كثيرا منا يقصر فى تناوله الماء ، والبعض ينسى والبعض لايحس بالعطش…لذا لابد من معرفه الاضرار الناتجه من نقص شرب الماء ومنها:

أضرار نقص شرب الماء :

شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة ، نتيجة جفاف الجلد .

ظهور التجاعيد والبقع .

ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل  ، وخشونة الغضاريف .

ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول ، وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات ، والشعور بألم أثناء التبول .

الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا .

قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت) .

عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام.

ثبات الوزن وذلك فى حاله ممن يتبعون نظام غذائى للتخسيس .

كما ان جفاف الجلد نتيجه النقص فى شرب الماء يعمل على تشققه ، مما يسبب العدوى الميكروبيه.

أما عن كميه الماء التى يجب تناولها الا تقل عن ٦-٨ أكواب … وبالطبع تزيد هذه النسبه فى حاله العمل الزائد او فى موسم الصيف.

حفظكم الله ورعاكم من كل سوء.

د.إيمان يحيى

استشاري التغذية العلاجية

دكتوراه تكنولوجيا الأغذية

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره