أضرار نقص شرب الماء

أضرار نقص شرب الماء :
كثيرا منا يقصر فى تناوله الماء ، والبعض ينسى والبعض لايحس بالعطش…لذا لابد من معرفه الاضرار الناتجه من نقص شرب الماء ومنها:

أضرار نقص شرب الماء :

شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة ، نتيجة جفاف الجلد .

ظهور التجاعيد والبقع .

ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل  ، وخشونة الغضاريف .

ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول ، وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات ، والشعور بألم أثناء التبول .

الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا .

قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت) .

عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام.

ثبات الوزن وذلك فى حاله ممن يتبعون نظام غذائى للتخسيس .

كما ان جفاف الجلد نتيجه النقص فى شرب الماء يعمل على تشققه ، مما يسبب العدوى الميكروبيه.

أما عن كميه الماء التى يجب تناولها الا تقل عن ٦-٨ أكواب … وبالطبع تزيد هذه النسبه فى حاله العمل الزائد او فى موسم الصيف.

حفظكم الله ورعاكم من كل سوء.

د.إيمان يحيى

استشاري التغذية العلاجية

دكتوراه تكنولوجيا الأغذية