Home » خطوات العناية بالبشرة خلال شهر رمضان

خطوات العناية بالبشرة خلال شهر رمضان

بواسطة مني سعيد
العناية بالبشرة خلال شهر رمضان

روتين الاهتمام بالبشرة في رمضان من الأمور الأساسية التي يجب أن توليها إهتماماً خاصاً، فالصيام عند إتباعه بعادات غير صحيحة يمكنها أن تتسبب في جفاف وتأذي بشرتك، فعدم إمداد البشرة بالترطيب الكافي خلال فترة الإفطار عن طريق شرب السوائل والعصائر وإختيار التغذية الصحية، يمكنها أن تتسبب بجفاف البشرة وفقدان نضارتها، لذا تعرفي على أهم العادات والأغذية التي يمكنها أن ترطب بشرتك وتعطيها النضارة وتساعدك على حمايتها خلال فترة الصيام، إليك خطوات العناية بالبشرة خلال شهر رمضان بالتفصيل.

خطوات العناية بالبشرة خلال شهر رمضان

عنايتك بالبشرة تعتمد بصورة أساسية على بعض العادات الصحية التي يجب عليك إتباعها في وجبة الفطور والسحور وهي كالتالي.

فيتامين A للبشرة

  • يعتبر فيتامين “أ” هو الغذاء الصحي الأول للبشرة، وهو المسؤول الأول عن إكسابها النضارة، الفيتامين موجود بالجزر بصورة كبيرة، بالإضافة للمشمش والسبانخ والخضروات الورقية.
  • إقرأي أيضاً: طرق العناية بالبشرة بوصفات طبيعية لبشرة صافية وخالية من العيوب
  • يمكنك تناول عصير الجزر مع البرتقال، وإضافة الجزر إلي السلطة، أيضاً من الأفكار الأخرى لتناول الفيتامين، السبانخ، الملوخية وسلطة الجرجير.

فيتامين B للبشرة

  • نقص هذا الفيتامين يعمل على جفاف البشرة والشيخوخة المبكرة، ولتوفير إحتياجات الجسم منه إهتمي بتناول اللحوم، البقوليات، الحبوب الكاملة.
  • من الأفكار لإدخال الفيتامين بوجباتك:  تناول اللحم قليل الدهون، الدجاج، السمك في الطبق الرئيسي، أيضاً يمكنك إستبدال الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل أو خبز الحبوب، كما تعتبر شوربة العدس أو طبق الفاصوليا فكرة جيدة لتناول فيتامين B.

فيتامين E للبشرة

  • يعمل على تجديد خلايا البشرة ومقاومة ظهور التجاعيد، وهو يتوفر في المكسرات.

فيتامين C للبشرة

  • من الفيتامينات الأساسية التي تزيد نضارة البشرة، يتوفر في عصير البرتقال الطازج، الفراولة، الجوافة والشمام.

المواد المضادة للأكسدة

السيلينيوم والزنك يحميان بشرتك من التلف والتعب، وبالتالي الحصول على بشرة صحية، وهو يتوفر بصفة رئيسية في اللحوم والمأكولات البحرية خصوصاً الروبيان “الجمبري”.

أوميجا 3

  • له دور هام في الحفاظ علي البشرة و الجلد والأوميجا هي دهون صحية بالأساس لا يصنعها الجسم، تتوفر بالأسماك بصورة أساسية لذا احرصي على تناول الأسماك مرتين أسبوعياً، وإبتعدي عن القلي و تناوليها مشوية.

شرب كميات كبيرة من الماء

  • الماء هو العنصر السحري لنضارة البشرة، إحرصي على شرب 8 أكواب من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور للحفاظ على نضارة ومرونة بشرتك.

الاهتمام بالبشرة في رمضان

بالإضافة للتغذية الصحية هناك بعض الأمور التي يجب عليك الإلتزام بها حتى تحصلي على بشرة نضرة.

  • لا تنسي أن تضيفي الفواكه والخضار الطازجة إلى مائدتك خلال شهر رمضان الكريم. فهي تعطيها مزيداً من الألوان والتنوّع، بالإضافة الى غناها بالفيتامينات والمعادن التي تساعد بشرتك في أن تكون صحية ونضرة.
  • الإهتمام بتغذية البشرة بالكريمات المرطبة، ووضع الصن بلوك خلال فتره التعرض للشمس سيعمل على حمايتها وتعويضها الرطوبة المفقودة منها خلال فترة الصيام.
  • عمل ماسك طبيعي مرة أو مرتين أسبوعياً لتوفير الترطيب الخارجي لبشرتك والتخلص من الخلايا الميتة والمتراكمة عليها.
  • لا تنسي ترطيب الشفاه مرتين يومياً لتجنب جفافها وتشققها.
  • إقرأي أيضاً: جدول العناية بالبشرة في شهر رمضان لبشرة نضرة وبدون مكياج
  • التأكد من إستخدام منظف للبشرة لا يسبب جفافها.

مقالات ذات صلة

إترك تعليق