870
القيام بالتمرينات الرياضية في الصالات المختلفة لا يعد امرا سهلا ، فهو امر يحتاج الى قدرة تحمل و تركيز و غيرها من العوامل الاخرى ، لهذا السبب اهتمت مجلة men’s health العالمية بالتعرف على ابرز العوامل المساعدة للقيام بالتمارين على اكمل وجه من دون كلل ، و قد وجدت ان العديد من الخبراء يؤكدون ان الكافيين الذي يتواجد في القهوة يعزز قدرة الفرد على اداء الفرد للتمارين الرياضية لساعات متواصلة ، لهذا قررنا اليوم ان نعرض لكي ابرز فوائد شرب القهوة قبل التمرين .
فوائد شرب القهوة قبل التمرين :
التركيز :
- هناك تمارين رياضية تحتاج الى تركيز كبير ، خاصة تلك التمارين التي ترتبط برفع الاثقال و الحديد ، لهذا السبب رشح الخبراء في هذا المجال ان تناول الكافيين المتواجد بالقهوة يعد احد عوامل نجاح القيام بالتمارين الرياضية بكامل التركيز ، لذا من المفضل شربه قبل التمرين بنصف ساعة على الاقل
تعزيز القدرة على التحمل :
- كما ذكرنا ان الكافيين يعزز قدرة الفرد على التحمل ، لهذا من الممكن تناول كوباً من القهوة قبل التمرين مباشرة و خاصة قبل اداء التمارين الصعبة ، حيث اكد الكثير ممن يمارسون الرياضة في الصالات الرياضية ان تناول القهوة قبل اداء التمرين يعتبر امرا اساسيا و خاصة في ايام اداء التمارين الصعبة ، لهذا قد نصحوا الجدد ان يقومون بالاعتماد على القهوة في تلك الايام و الاستفادة من قدرتها الفائقة على تاهيل الجسم للتحمل .
نصائح هامة :
- نصح الخبراء بعدم الافراط في تناول القهوة بصفة يومية من خلال شرب عدة مرات و في كل مرة كمية مبالغ بها ، و هذا من اجل عدم اعتياد الجسم على الكافيين الامر الذي سوف يجعله غير مستجيب له فيما بعد .
- يجب شرب القهوة قبل التمرين بنصف ساعة الى خمسة و اربعون دقيقة من اجل عمل المفعول المطلوب .
- التعرف على نوعية التمارين التي سوف تؤديها في هذا اليوم ، فعلى سبيل المثال التمارين التي تتعلق بالدورة الدموية و تنشيطها يجب ان يتم تناول كوب من القهوة مقداره 250 الى 400 مجم .