Home » طرق علاج آلام الدورة الشهرية طبيعياً

طرق علاج آلام الدورة الشهرية طبيعياً

بواسطة شيماء عجيلة
طرق علاج آلام الدورة الشهرية

الآم الدورة الشهرية هي عبارة عن تشنجات في الظهر وأسفل البطن والتي تتعرض لها الكثير من الفتيات خصوصاً قبل الزواج، ولا تستمر لفترة طويلة، حيث تبدأ قبل نزول الدورة الشهرية، وتنتهي مع بداية نزولها، وتتفاوت درجات الألم بها من فتاة إلى أخرى، ويوجد الكثير من أسباب ألم أسفل البطن أثناء الدورة الشهرية، والكثير من الطرق التي تعمل على تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة وفي بيتي مملكتي نعرض لكم طرق علاج آلام الدورة الشهرية بالطرق الطبيعية.

أعراض آلام الدورة الشهرية

  • الشعور بألم شديد في البطن.
  • الشعور بوجع وضغط في الفخذين وأسفل الظهر.
  • حدوث بعض التشنجات.
  • حدوث اضطراب في المعدة.
  • من الممكن الإصابة بالإسهال.

ما هي الأسباب المرضية لآلام الدورة الشهرية

يمكن أن تكون الآلام الناتجة من الدورة الشهرية ناتجة عن الإصابة بمرض، لذا يجب استشارة طبيب مختص للتأكد أنه لا يوجد أمر خطير، ومن تلك الأمراض ما يلي:

  • الأورام السرطانية الحميدة.
  • الالتهابات الموجودة بالحوض.
  • تشوهات في الرحم.
  • استخدام وسيلة منع الحمل اللولب.
  • الانتباذ البطاني الرحمي.

طرق علاج آلام الدورة الشهرية

 تعتبر الدورة الشهرية من الفترات الحاسمة التي تمر بها الفتيات، نظراً لما تتعرض له من الألم والمتاعب الشديدة التي تنتاب بعض الفتيات، وهذه الأعراض تختلف من فتاه إلى أخرى، فالبعض يعانى من تقلصات بالبطن، أو الصداع أو آلام بالظهر، والبعض الآخر قد يعاني من انتفاخ وألم بالثدي، أو تورم القدمين نتيجة احتباس السوائل، وأيضا قد تعانى بعض الفتيات من الدخول المتكرر للحمام، نتيجة ضغط الرحم على المثانة علاوة على انتفاخ البطن، مما يلجأ البعض إلى تناول الأدوية المسكنة للتخفيف من حدة هذه الأعراض، ولكن الكثير من الفتيات تتمادى في تعاطى هذه المسكنات، والتي لها الكثير من الآثار الجانبية.
ومن الأفضل استخدام بعض الطرق الطبيعية التي تخفف من هذه الآلام التي تأتي قبل الدورة الشهرية، والأخرى أثناء وجود الدورة والشعور بالألم، ولكن في جميع الأحوال لابد أن يكون منهج الحياة الغذائي منخفض الدهون، ويحتوى على المزيد من الأغذية مثل التي تحتوى على فيتامين B مثل البيض، الحليب، الأسماك، فول الصويا، المكسرات، الشوفان، وأيضًا الغذاء الغنى بالألياف الذي يعزز تطهير الأمعاء من الأستروجين.

طرق طبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية

أما عن الطرق الطبيعية التي يمكن اتباعها من أجل تخفيف آلام الدورة الشهرية فهي كالتالي:

  • يتم إضافة ملعقة مطحونة من القرفة إلى كوب ماء مغلي، ويحلى بالعسل والقليل من اللبن، ويتم تناوله يومياً قبل ميعاد الدورة بأسبوع.
  • إضافة بعض ورق التوت الأحمر الجاف والمطحون، إلى كوب ماء مغلي ويترك ١٥ دقيقة، ثم يصفى ويشرب يومياً قبل الدورة بأسبوع، وهذه الوصفة هامة أيضًا لتنظيم الدورة الشهرية، ومفيد للتقلصات والتشنجات المصاحبة للدورة فهي أيضًا منشطة للرحم.
  • ملعقة من بذور الشمر تضاف إلى كوب ماء، وتترك ١٠ دقائق ثم تصفى وتشرب يومياً قبل ميعاد الدورة بعشرة أيام، وذلك لتخفيف الاعتلال المزاجي الذي يحدث قبل الدورة.
  • استخدام بذور الكتان المطحون يومياً إلى العصائر أو السلطة.

أما عند تواجد الدورة الشهرية فيمكن تخفيف آلامها كالآتي:

  • عمل مساج للبطن والظهر بحركات دائرية، باستخدام زيت النعناع أو اللافندر وذلك لأنها من الزيوت الملينة للعضلات وأيضًا مسكنة للألم.
  • تناول مغلي المريمية التي تخفف الألم.
  • أخذ حمام دافئ فالحرارة تنشط الدورة الدموية.
  • وضع قربة من الماء الساخن على منطقة البطن.
  • البعد عن المشروبات التي تحتوى على الكافيين.
  • إقرأي أيضاً: أضرار شرب القهوة وتناول الكافايين أثناء الدورة الشهرية
  • لا تنسى ممارسة النشاط البدني وجعله عادة، وذلك لمدة ٣٠ دقيقة ثلاث مرات بالأسبوع.

مقالات ذات صلة

إترك تعليق