775
يعتبر البرتقال من الموالح التي يقبل عليها الجميع والمتوفرة لسعرها المناسب سواء تم تناوله كفاكهة أو تناوله كعصير، فالبرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بفيتامين سي والذي يمكنه أن يقدم للجسم العديد والعديد من الفوائد الصحية العامة، تعرفي على فوائد البرتقال المذهلة للجسم والذي سيجعلك تواظبين على تناوله كل يوم.
فوائد البرتقال المذهلة للصحة والجسم
- فيتامين سي بالبرتقال يعمل علي تقوية المناعة وتحفيز إنتاج كرات الدم البيضاء، مما يساعد علي مقاومة نزلات البرد.
- إقرأي أيضاً: أضرار الزنجبيل للحامل في الأشهر الأولى حقيقة أم شائعات
- يحتوي البرتقال على الألياف التي تساعد علي حماية المعدة والأمعاء من مشاكل الهضم، ومنع الأمساك.
- تناول برتقالة يومياً يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، لإحتواء البرتقال على حمض الفوليك، الهيسبريدين والألياف الغذائية.
- يحمي من السرطان: حيث يحتوي البرتقال على مواد تساعد علي الوقاية من سرطان الرئة والفم والقولون والجلد.
- مضاد للإلتهاب: يحتوي البرتقال على مركب الفلافونيد، الذي يساعد على إلتئام الجروح، وأيضاً التخفيف من الآلام وإلتهابات المفاصل.
- مضاد للأكسدة: يحارب البرتقال الشيخوخة نظراً لإحتوائه علي مواد مضادة للأكسدة، كما يعكس التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
- يساعد حمض الفوليك الموجود بالبرتقال على إمتصاص الدم للحديد، مما يجعل الجسم قادراً على مواجهة الأنيميا.
- يساعد حمض الفوليك بالبرتقال علي نمو الدماغ بشكل سليم.
- البرتقال يساعد القلب علي القيام بوظائفه بسبب أنه يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم، فيساعد على تنظيم ضربات القلب.
- يُنصح المصابين بحصوات الكلى بشرب عصير البرتقال بسكل يومي، حتى تعمل السيترات الموجوده بالبرتقال على مواجهة الإضطراب الذي يعمل علي تركيز المواد الكيميائية التي تعمل علي ظهور الحصوات.
- يحمي البيتا كاروتين الموجود بالبرتقال على حماية البشرة ومنع علامات الشيخوخة من الظهور عليها.
- حماية الشعر من التساقط: فيتامين سي يساعد علي الحفاظ علي أنسجة الشعر .
- مهم جدا للمرأة الحامل لإحتواءه على حمض الفوليك.
- يحتوي علي البوليفينول الذي يلعب دوراً هاماً في تطوير التعلم والذاكرة وتنمية وظائف المخ.
- يحمي الحيوانات المنوية عند الرجال من الأضرار الوراثية التي قد تؤدي إلى حدوث تشوهات خلقية، وأيضاً يعمل علي حفظ الخصوبة للرجال.
- يعمل البرتقال علي زيادة نمو البكتريا النافعة في المعدة والتي تحميها من الإصابات المعوية.
- تناول ثمرة برتقال واحدة يومياً يعمل على الوقاية من قرحة المعدة.
فوائد البرتقال للرجيم
يعتبر البرتقال من الفواكه التي تناسب أغلب الحميات الغذائية إن لم يكن كلها، فله العديد من الفوائد منها:
- البرتقال مصدر مهم للمعادن والفيتامينات مثل “الماغنسيوم، النحاس، الزنك، والعديد من العناصر المهمة للجسم خلال فترات الرجيم”.
- يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والسوائل والتي تعطي وترفع معدل الشعور بالشبع، كما تساعد على خفض منسوب الدهون والكوليسترول.
- البرتقال من الفواكه الحارقة للدهون كما أنه يحتوي على نسبة ضئيلة جداً من الدهون، فيساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- البرتقال منخفض في السعرات الحرارية والسكريات والدهون مما يجعله وجبة سريعة محدودة السعرات ومشبعة مثالية.
- إقرأي أيضاً: فوائد عصير الجزر للحامل والجنين ومحاذير تناوله
- يخفف من حدوث الإنتفاخ والغازات بالأمعاء والتي تصاحب أغلب الحميات الغذائية.
فوائد البرتقال للحامل
يعتبر البرتقال من الفواكه المهم تناولها للحامل للعديد من الأسباب أهمها:
- من المصادر الطبيعية والغنية بحمض الفوليك الهام لنمو الجهاز العصبي للجنين في الشهور الأولى، حيث يساعد على تكوين خلايا الدم وحماية المشيمة.
- يساعد على نمو وتقوية عظام وأسنان الجنين.
- يرفع مناعة الحامل ويساعدها على مقاومة نزلات البرد.
- يحمي الحامل من الإصابة بالإمساك والذي يصيب أغلب الحوامل.
- يحمي القدمين من التشققات التي تصاحب فترة الحمل.
- بتناول البرتقال بصورة معتدلة يحارب حرقة وإلتهابات المعدة.