606
كيف أحمى إبنى من السمنة سؤال تبحث الأمهات دائماً عن الإجابة له، فالسمنة هي مرض العصر، والذي يعاني منه الكبير قبل الصغير، ويرجع ذلك إلى تناول الوجبات السريعة، والتي تزيد فيها الدهون المشبعة مما يؤدى إلى السمنة وبالتالي ظهور الكثير من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكر والكوليسترول، وتصلب الشرايين، وأمراض القلب وغيرها، فعلى كل أم أن تعمل على بناء جسد أطفالها، حتى لا يصابوا بهذه السمنة التي يمكن إن تسبب لهم مشاكل صحية متعددة، ويعرض لكِ بيتي مملكتي الحلول التي تساعدك على تجنب إصابة طفلك بالسمنة وزيادة الوزن.
كيف أحمى إبنى من السمنة
إليك مجموعة من النصائح وعادات تساعدك على تجنب زيادة الوزن عند الأطفال عن الطبيعي:
الرضاعة الطبيعية
- البداية تكون وهو رضيع لأن أهم شيء هي الرضاعة الطبيعية، فكثير من النساء تخاف على جمال صدرهن، وتمنع رضاعه طفلها، ولكن الرضاعة الطبيعية كما هي هامة لطفلك فهي هامة أيضا لصحة الأم.
الطعام المبكر
- لا يجب التعجل بمنح الطفل الطعام مبكراً، فلا يكون ذلك إلا بعد مرور ٦ أشهر من عمر الطفل، طالما يشبع من الرضاعة الطبيعية، كما يجب على الأم عدم إضافة سكر أو ملح الطعام في هذه الفترة.
الطعام الصحي
- يجب على الأم التحكم في إعداد الطعام، وتجنب إعداد الطعام الغير صحي، فالطعام المقلى يمكن أن يتم تقديمه مرة واحدة في الأسبوع، أما باقي الاسبوع يكون مشوى أو في الفرن تجنباً لزيادة الوزن.
ساندويتشات الطفل
- تحضير الساندوتشات التي يتناولها الطفل بالمنزل، ولا يجب أن تعتمد الأم على ما يقدم من المدرسة، نظراً لوجود المواد الحافظة والملونة والمنكهة في هذه الأغذية الجاهزة.
الشيكولاته
- عدم تعويد الطفل على إدمان الشوكولاته، حيث أنها تزيد من الخلايا الدهنية بنسبة كبيرة وأيضًا، لا نجعلها وسيلة لاسترضاء الطفل أو عقابه بها.
المشروبات الغازية
- تجنب الاعتياد على تناول المشروبات الغازية أثناء تناول الوجبات، حيث أنها تزيد من حجم المعدة، وتعمل على توسيعها، وبالتالي التهام كميات أكبر من الطعام في كل مرة، ويمكن الاستغناء عنها أو تبديلها بتناول العصير الطبيعي مثل البرتقال أو الليمون.
ممارسة الرياضة
- يجب تعويد الطفل على ممارسة الرياضة، والاشتراك له في نادى أو أحد مراكز الشباب التي تمكنه من ممارسة الرياضة، لتكوين الخلايا العضلية لديه ومنع تكوين الخلايا الدهنية.
عدد ساعات النوم
- عدد ساعات النوم للطفل ينبغي أن تكون كافية، دون إفراط ولا تفريط وتكون متواصلة وليست متقطعة.
الماء
- تعويد الطفل على تناول الماء، وشرح له مدى أهميتها، ويُعطى له معلومات عن ذلك في حدود سنه.
وجبة الإفطار
- تعتبر وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، فلا يجب التخلي عنها، وتقديمها له، بحيث تشمل الخضروات والبقوليات والبروتين، فتناول وجبة الإفطار تعمل على رفع عملية التمثيل الغذائي بالجسم.
لا تجبريه على إنهاء طعامه
- بعض الأمهات تقوم بإجبار طفلها على إنهاء طعامه، مما يأتي بنتيجة عكسية مع الطفل، وتجعله يرفض الطعام بالمجمل، ويكره تناوله، فلا تقدمي له الطعام إلا عندما يكون جائع، ولا تجبريه على تناوله.
عززي ثقته بنفسه
- الطفل السمين يكون أكثر حساسية تجاه الأمر، ومع معايرة الآخرين له بسبب سمنته، يجعله الأمر فاقد الثقة بنفسه، ولا يرغب في الاختلاط بالآخرين، وهنا يأتي دور الأسرة، في التحدث معه، والعمل على منحه الطعام الصحي المفيد له.
- إقرأي أيضاً: الغذاء الصحي للاطفال وكيف تعودين طفلك عليه
- فالطفل المعرض للسمنه يعانى من حالة نفسية سيئة، سواء في المدرسة أو بين أصدقائه، ويحس أنه مضطهد من كل من يتعامل معه، فلماذا نوصل أبناءنا إلى هذه المرحلة التي يمكن تجنبها بقليل من النصائح لهم.