نظام غذائي قبل رمضان بإسبوع

نظام غذائي قبل رمضان بإسبوع :

اقترب الشهر الكريم بفضل الله ورحمته على عباده..والكثير منا قد يزيد وزنهم فى هذا الشهر ،  نتيجه تناول الاطعمه التى تحتوى على السكر  ، مثل الكنافه أو القطايف او الحلويات عموما.. لذا عند عمل نظام غذائى فى الاسبوع ، قبل رمضان يسمح بنقصان مايقرب من ٣ كيلو  ، مما يساعد علي  حدوث توازن نسبى بعد انتهاء هذا الشهر المبارك .
وهذا النظام كالتالى :
الأفطار :
طبق متوسط الحجم من البليله بسكر دايت  ، ولبن خالى الدسم ،  أو قطعه جبن قريش بالخيار مع توست.
الغذاء :
اليوم الاول : وجبه مفتوحه.
اليوم الثانى : شريحتين من البيتزا + سلطه خضراء.
اليوم الثالث : علبه تونه مصفاه من الزيت + رغيف سن + سلطه خضراء.
اليوم الرابع : نصف كيلو من السمك المشوى + سلطه + ٤ ملاعق أرز.
اليوم الخامس : ربع فرخه مشويه بالمنزل أو فى الفرن + ٥ ملاعق مكرونه + سلطه خضراء.
اليوم السادس : قطعه عجه + سلطه خضراء + رغيف سن .
اليوم السابع : ٥ مغارف من شوربه الخضار.
العشاء :
٢ ثمرة من الفاكهه + زبادى.
مع الاهتمام بتناول خس او خيار بين الوجبات.
أيضا الاهتمام بشرب الماء وذلك لتحفيز جهاز الحرق.
مع تمنياتى بالرشاقه وكل عام وانتم بخير.