نظام غذائي قبل رمضان بإسبوع

نظام غذائي قبل رمضان بإسبوع :

اقترب الشهر الكريم بفضل الله ورحمته على عباده..والكثير منا قد يزيد وزنهم فى هذا الشهر ،  نتيجه تناول الاطعمه التى تحتوى على السكر  ، مثل الكنافه أو القطايف او الحلويات عموما.. لذا عند عمل نظام غذائى فى الاسبوع ، قبل رمضان يسمح بنقصان مايقرب من ٣ كيلو  ، مما يساعد علي  حدوث توازن نسبى بعد انتهاء هذا الشهر المبارك .
وهذا النظام كالتالى :
الأفطار :
طبق متوسط الحجم من البليله بسكر دايت  ، ولبن خالى الدسم ،  أو قطعه جبن قريش بالخيار مع توست.
الغذاء :
اليوم الاول : وجبه مفتوحه.
اليوم الثانى : شريحتين من البيتزا + سلطه خضراء.
اليوم الثالث : علبه تونه مصفاه من الزيت + رغيف سن + سلطه خضراء.
اليوم الرابع : نصف كيلو من السمك المشوى + سلطه + ٤ ملاعق أرز.
اليوم الخامس : ربع فرخه مشويه بالمنزل أو فى الفرن + ٥ ملاعق مكرونه + سلطه خضراء.
اليوم السادس : قطعه عجه + سلطه خضراء + رغيف سن .
اليوم السابع : ٥ مغارف من شوربه الخضار.
العشاء :
٢ ثمرة من الفاكهه + زبادى.
مع الاهتمام بتناول خس او خيار بين الوجبات.
أيضا الاهتمام بشرب الماء وذلك لتحفيز جهاز الحرق.
مع تمنياتى بالرشاقه وكل عام وانتم بخير.

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره