من أكثر المشاكل التي تواجه معظم الأشخاص هي زيادة مستوى الدهون عن المعدل الطبيعي في الجسم، مما يشوه شكل الجسم، ويسبب مشكلة للكثير من الأشخاص وخاصة الأطفال الذين تعطيهم عمر أكبر من عمرهم، ولا يستطيعون ممارسة حياتهم بشكل طبيعي وذلك سوف نوفر لكم أطعمة تحرق الدهون وتقلل الوزن من خلال هذا المقال، حتى نساعد معظم الأشخاص في التخلص من هذه المشكلة.
أطعمة تحرق الدهون وتقلل الوزن
إذا كنت تريد البدء في حرق الدهون وتقليل الوزن وفي نفس الوقت لا تريد اللجوء إلى رجيم قاسي.
وقتها يمكنك استخدام الأطعمة التالية:
- بذور الكينوا:
تعتبر هذه البذور من أشهر البذور المستخدمة حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف كما أن مذاقها جيد. - الشاي الأخضر:
يعتبر الشاي الأخضر من ضمن المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، حيث أنه يحتوي على مادة فعالة تساعد في عملية الحرق، والمادة الفعالة هي الكيكتين. - القرفة:
تم إثبات أن القرفة من ضمن المشروبات التي تساعد في عملية الحرق. - الموز:
يعتبر الموز من ضمن الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات المتعددة، والذي يساعد في إنقاص الوزن و تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
أطعمة تساعد على حرق دهون البطن
من ضمن الأطعمة التي تم إثبات أنها تساعد على التخلص من الدهون الزائده في البطن في أقل وقت ممكن، هي:
- الشوفان:
حيث يعتبر الشوفان من ضمن الألياف التي لابد من الأشخاص أن تكون في وجباتهم الغذائية، وذلك في حالة التخلص من الوزن، وذلك لأنها تعطي الاحساس بالشبع مما يدفع العديد من الأشخاص إلى عدم الحاجة إلى الطعام. - إقرأي أيضاً: رجيم قاسي لمدة أسبوع لفقدان الوزن السريع
- البطيخ:
البطيخ من الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من السوائل، مما يساعد على امتلاء البطن وتقليل الرغبة في الطعام عن قبل. - صدور الفراخ:
إذا أراد الشخص تناول بعض البروتينات لابد وقتها من تناول صدور الفراخ، لأنها تحتوي على كمية أقل من الدهون كما أنها تظل في البطن فترات أكبر مما يعطي الاحساس بالشبع، وعدم الحاجة إلى المزيد منها.
أطعمة تساعد على حرق دهون الأرداف
معظم النساء تمر بمراحل مختلفة أثناء فترات حياتها مما يجعلها تكتسب وزن في منطقة الأرداف.
وربما تكون الزيادة غير معتدلة، لذلك تلجأ معظم النساء إلى تنظيم الطعام، حتى يساعدهم في التخلص من هذه المشكلة.
ومن ضمن الأطعمة التي تساعد في حرق الدهون الموجودة في منطقة الأرداف هي الأطعمة التالية:
- السلمون مع الليمون:
إذا كانت تفضل البروتينات فمن الأفضل استخدام السلمون مع البروتين في هذه الوجبة تساعد على حرق الدهون في هذه المنطقة، وتقليل الوزن مع اكتساب قيم غذائية مختلفة موجودة في السلمون. - سلطة الفواكه:
يمكن استبدال العديد من الأطعمة بالسلطة عند الشعور بالجوع، وذلك لأن هذه السلطة لا تزيد من الوزن، كما أنها تساعد في الشعور بالشبع فلا يحتاج الشخص إلى تناول عدة وجبات مختلفة.
أطعمة تحرق الدهون بسرعة
هذه الأطعمة تساعد في حرق الدهون في أقل وقت ممكن ومنها:
- عين الجمل:
تعتبر هذه من أنواع المكسرات، حيث أنها تساعد في حرق الدهون وذلك لأنها تحتوي على أوميجا 3 على عكس أنواع المكسرات الأخرى. - الأفوكادو:
في الطبيعي يحتاج إلى كميات كبيرة من الطاقة حتى يتم هضمه، بالإضافة الدهون التي يحتوي عليها تكون دهون صحية لا تؤدي إلى زيادة الوزن، وبالتالي يساعد في زيادة معدلات الحرق ويعطي الإحساس بالشبع.