أضرار رجيم الماء وكيف يمكنك تجنب آثاره السلبيه على الجسم

يتداول رواد التواصل الاجتماعي بعض المنشورات عن أضرار رجيم الماء وتطبيقه على المدى الطويل، حيث يعتبر رجيم الماء من أكثر الأنظمة انتشاراً الآن وله العديد من الصور مثل رجيم الماء والليمون، رجيم الماء فقط بدون أكل، رجيم الماء البارد، رجيم الماء السريع، وتنصح به الكثيرات ممن استطعن فقدان أوزانهم بشكل كبير في وقت قياسي، حيث أن هذا النظام يعتمد على شرب الماء كعنصر أساسي على مدار اليوم مع القليل من الأطعمة الصحية كالدجاج أو الاسماك المشوية، مما يعمل على تحفيز رفع معدلات الحرق بنسبة كبيرة وفقدان الكثير من الوزن، فالأنظمة الغذائية التي تعتمد على الماء هي أنظمة تعتبر مشبعة إلى حد ما حيث يحل الماء محل المشروبات والعصائر بشكل كبير على مدار اليوم، والآن إليكِ نبذة مختصرة عن تجارب وأبرز أضرار رجيم الماء وفوائده وكذلك طريقة تطبيقه.

فوائد شرب الماء

  • يعتمد ريجيم الماء على تناول أربع أكواب من الماء البارد يومياً على الريق ثم الانتظار لمدة نصف ساعة إلى ساعة ثم تناول وجبة خفيفة كالبيض المسلوق على سبيل المثال، كما أنه لا يوجد وجبات صغيرة أو سناك ما بين الوجبات وكلما زاد الشعور بالجوع يتم تناول الماء، كما يستبدل أي مشروب بكوب من الماء، ومن المعروف أن الماء له فوائد عديدة، فهو لا يحتوي على أي سعرات حراريه بالإضافة إلى أنه يقوم بتخليص الجسم من الأملاح الزائدة والسموم المتراكمة، إلى جانب انه فعال في فقدان الوزن.

اضرار رجيم الماء

يعتبر هذه الأنظمة التي قد تتسبب في حدوث مشاكل صحية، ولا يفضلها الأطباء خصوصاً مع وجود بدائل أنظمة دايت صحية أخرى ومن هذه المشاكل

  • شرب الماء بكميات تزيد عن 3 ليتر يومياً سيكون له آثار سلبية، وقد يتسبب بحدوث غيبوبة لبعض الأشخاص، كما أنها تعمل على إحداث خلل في النسب الطبيعية للأملاح الموجودة بالجسم وأهمها الصوديوم والبوتاسيوم، والذي يؤدي الخلل بالنسب الطبيعية لهما إلى إحداث الغيبوبة، لذا فيراعى الاعتدال في تناول الطعام مع شرب المياه بكميات معتدلة وممارسة القليل من الرياضة.
  • أما تناول ما يزيد عن 5 لترات من الماء تساعد في إدخال الجسم في حالة من التسمم المائي وتتميز بحدوث هبوط مفاجئ في ضغط الدم وضعف التنفس والعمليات الحيوية.
  • نقص الكتلة العضلية في الجسم، حيث أن تناول القليل من البروتين على مدار اليوم وتعويض بالماء يساعد على نقص العضلات وفقدانها وضعفها.
  • نقص معدل التمثيل الغذائي، صحيح أن الماء يساعد في رفع معدلات الحرق وتمثيل الغذاء، إلا أن الإفراط في تناول الماء على حساب الطعام يؤدي إلى نتائج عكسية، فالجسم بحاجة إلى الطعام الصحي لتنشيط معدلات الحرق.

كيفية تجنب مخاطر رجيم الماء

عليك أولاً التأكد من حالتك الصحية قبل البدء في رجيم الماء لتعرف إذا كان مناسباً لك أم لا، من الأفضل إجراء بعض الفحوصات للإطمئنان على حالة القلب وضغط الدم ونسبة السكر وأمراض الكلى، مع الإلتزام بنظام غذائي صحي لا يكون أساسه الماء بل يحتوي على فيتامينات وبروتينات وبنسبة ماء لا تقل عن 2 لتر.
هذه الأنظمة يجب إتباعها تحت إشراف طبي، والتأكد من الحالة الصحية للفرد الذي سيتبع هذا النظام.