هل سمعت من قبل عن رجيم شرب الماء فقط والذي يمكنك من خلاله تناول كميات وفيرة من الماء البارد دون تناول أي وجبات من الأطعمة أو حتى المشروبات الأخرى في خلال اليوم؟، نعم إن هذا النوع من الرجيم موجود بالفعل ويتم تطبيقه لمدة يوماً واحداً إلى ثلاثة أيام متتالية، يتناول فيها الشخص كميات كبيرة من السوائل بالتحديد الماء البارد تصل إلى 5 لترات يومياً دون تناول أي نوع من أنواع الطعام أو الشراب، يعتبر رجيم الماء فقط بدون أكل “water fasting“هو رچيم للتخسيس السريع والتخلص من الوزن الزائد في أيام معدودة ولكنه لا يصلح لكل الفئات العمرية والصحية وله العديد من الشروط للتخلص من الوزن الزائد، سنتعرف الٱن على فوائد بالإضافة إلى أضرار رجيم الماء وكيفية تطبيقه بشكل صحيح حتى لا يؤثر ذلك على الصحة العامة ويؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
فوائد رجيم الماء فقط بدون أكل
قد يكون ل رجيم الماء فقط بعض الفوائد والتي تتمثل في:-
- إنقاص الوزن بشكل سريع جداً يصل إلى ستة كيلو جرامات في ثلاثة أيام.
- إقرأي أيضاً: رجيم الماء والليمون بالتفصيل لخسارة 10 كيلو جرام في شهر
- وسيلة سهلة وغير مكلفة لإنقاص الوزن.
- التخلص من السموم والأملاح الزائدة.
أضرار رجيم الماء فقط بدون أكل
نقص نسبة السكر في الدم
- نتيجة لعدم وجود أي مواد غذائية في خلال اليوم تصل نسبة السكر في الدم إلى أدنى مستوياتها، مما يؤدي إلى هبوط حاد وقد لا يتحمل بعض الأشخاص هبوط السكر فيصابون بإغماء وإذا استمرت حالة الإغماء لفترة طويلة قد يؤدي ذلك إلى الوفاة، لذلك فإن فئة مرضى السكر هي الفئة الأولى الممنوعة من عمل رچيم الماء بدون أكل حتى لا يصيبهم ذلك بالهبوط السريع.
هبوط الدورة الدموية
- يحتاج الجسم إلى السكريات من أجل إنتاج الطاقة التي يستخدمها الجسم في إدارة العمليات الحيوية مثل تنظيم الدورة الدموية وضربات القلب، فحين يقل معدل السكر في الدم إلى أدنى مستوى له فلا يستطيع الجسم التحكم في العمليات الحيوية ويحدث هبوط حاد في الدورة الدموية والذي بدوره قد يؤدي إلى خطر الوفاة إن لم يحدث تدخل طبي سريع.
- إقرأي أيضاً: رجيم الماء السريع في أسبوع
- مرضى ضغط الدم من الفئات الممنوعة من تطبيق رجيم الماء.
نقص التغذية وفقر الدم
- عدم تناول الطعام لثلاثة أيام متتالية قد يجعل الجسم يدخل في حالة مجاعة ويفتقر إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها على مدار اليوم وبالتالي تحدث لدى الشخص أعراض فقر الدم ونقص الكالسيوم ونقص الفيتامينات والمعادن الهامة مما يؤدي إلى ظهور تلك العلامات على الجسم بشكل عام فيفتقد الجسم إلى القوة ويصاب بالإجهاد والضعف العام حتى لو كانت العلامات الحيوية للشخص سليمة قبل تطبيق دايت الماء فقط.
خطر السمنة
- نعم، فإن عدد الكيلوجرامات التي فقدها الجسم أثناء اتباع رجيم الماء لمدة ثلاثة أيام سوف يكتسبها الجسم مرة أخرى في خلال يوم أو يومين بل ويظل يكتسب المزيد من الوزن في الشهر الأول بعد الإنتهاء من هذا الرجيم، فما يحدث للجسم أثناء اتباع رجيم الماء هو أن معدلات حرق الطعام في الجسم تقل جداً وتصل إلى الحد الأدنى بسبب عدم إدخال الطعام إلى الجسم بالمقدار الصحيح أو على الأقل بالحد الأدنى وهو 1000 سعرة حرارية يومية للشخص البالغ، مما يجعل إمكانية حدوث الأيض بعد ذلك قليلة جداً ويحدث مشكلة في نظام حرق الدهون في الجسم مما يجعل الجسم يختزن الطعام الذي يدخل للجسم على شكل دهون فيزداد الوزن مرة أخرى.
حقيقة رجيم الماء فقط
مما سبق وبعد أن تعرفنا على فوائد وأضرار رجيم الماء نستنتج أن رجيم الماء وحده لا يعتبر من الأنظمة الغذائية الصحيحة ولا يمكن الاعتماد عليه كنظام لإنقاص الوزن أكثر من يوم واحد مع وجود القليل من الطعام أيضاً لضمان الحفاظ على معدلات حرق الطعام عالية حتى لا يتخزن الجسم فيما بعد الأطعمة على هيئة دهون.
أفضل نظام غذائي صحي للتخسيس وإنقاص الوزن
وبعد أن تحدثنا عن أضرار دايت الماء فقط لا بد أن نخبرك أيضاً بما هو أفضل نظام غذائي صحي للتخسيس وهو نظام السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً إعتماداً على معادلة بسيطة وهي وزن الجسم × 24 ساعة.
فشخص وزنه 80 كيلو جرام يكون عدد السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها هذا الشخص للحفاظ على وزنه هو 80 × 24 = 1920 سعرة حرارية.