إليكِ رجيم قاسي يمكنك من خلاله أن تفقدي الكثير من الكيلو جرامات بسهولة وبسرعة، تعتمد السيدات على اتباع الأنظمة الغذائية الصارمة والحميات القاسية إذا كان لديها مناسبة مفاجئة، فتبدأ للتخطيط في إنقاص وزنها بشكل سريع، فتلجأ إلى اتباع الأنظمة الغذائية القاسية التي توفر لها نزول سريع في الوزن، وبغض النظر عن خطورتها تبدأ السيدة في ممارسة نظام غذائي قاسي لحضور المناسبة في أفضل صورة، والآن نقدم لك ريجيم قاسي مجرب للكرش والجسم لمدة أسبوع يوفر لك نزول 8 كيلو جرامات في خلال أسبوع واحد وهو يندرج تحت مسمى الرجيم الكيميائي.
رجيم قاسي لمدة أسبوع لإنقاص الوزن
وجبة الفطور
ستكون وجبة الفطور ثابتة في جميع الأيام وهي قطعة صغيرة من الجبن القريش مع كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر أو باستخدام سكر الدايت.
وجبة الغداء
- اليوم الأول: قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق + طبق من السلطة.
- اليوم الثاني: قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق + طبق من السلطة.
- اليوم الثالث: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة.
- اليوم الرابع 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة.
- اليوم الخامس: تناول علبة زبادي خالي من الدسم مع 2 ثمرة خيار.
- اليوم السادس: تناول علبة زبادي خالي من الدسم مع 2 حبة خيار.
- اليوم السابع: تناول التفاح الأخضر أو الأحمر حتى الشبع.
وجبة العشاء
- تناول طبق متوسط من سلطة الخضروات طوال الأسبوع من اليوم الأول وحتى اليوم السادس.
- في اليوم السابع يتم تناول التفاح فقط في وجبة العشاء.
نصائح عند اتباع نظام غذائي قاسي
- لا يصح أن يمارس الشخص الذي يعاني من أي أمراض مزمنة مثل هذا النوع من الرجيم.
- هذا الرجيم ممنوع للحوامل والمرضعات.
- إذا حدث أي هبوط يمكنك تناول ملعقة واحدة صغيرة فقط على مدار اليوم.
- من الضروري تناول كميات كبيرة من الماء، خلال ساعات اليوم.
- لا يصح بأي حال من الأحوال تكرار هذا الأسبوع، بل يتم أخذ يوم فري بعد انتهاء الأيام السبعة وبدء الأسبوع التالي بنظام غذائي متوازن.
- إقرأي أيضاً: رجيم السوائل لإنقاص الوزن بالتفصيل وقائمة المسموح والممنوع
- إذا شعرت بالإرهاق الشديد أو الهبوط من هذا النظام من الأفضل تركه فوراً والإنتقال إلى نظام صحي متوازن يحتوي على القليل من الكربوهيدرات.
رجيم قاسي للكرش
تخفيف الكرش أو تنزيل دهون البطن من أهم الخطوات التي يمر بها أي شخص أثناء التنحيف وإنقاص وزنه بشكل عام، حيث يعد الكرش من المناطق التي يصعب فيها تنزيل الدهون بشكل كبير، فهو يحتاج إلى نظام غذائي قاسي لتحقيق البطن المسطحة التي تحلم بها كل امرأة، وهذا نظام قاسي لتخفيف الكرش يتم تطبيقه لمدة أسبوع واحد فقط ولا يُكرر فهو نظام صعب الإستمرار عليه لأنه نظام كيميائي له عدد من الأضرار منها أنه لا يمد الجسم بكافة العناصر الغذائية اليومية التي يحتاج إليها إلى جانب أنه نظام قليل السعرات الحرارية.
وجبة الإفطار
- وجبة موحدة على مدار الأسبوع.
- تتكون من كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع ملعقتين كبيرتين من الردة “نخالة القمح”.
وجبة الغداء
- طبق كبير من سلطة الخضروات.
- طبق من شوربة الخضروات الخالية من البطاطس أو المواد المشوية وكذلك الخالية من الدهون.
- يتم تناولها طوال أيام الأسبوع أيضاً.
وجبة العشاء
- العشاء موحد وهو ثمرة واحدة من التفاح طوال أيام الأسبوع.
ملاحظات أثناء تطبيق نظام تخفيف الكرش
- مسموح بتناول مشروبات التخسيس المكونة من الأعشاب ولكن بدون استخدام السكر.
- لا يسمح بتناول وجبات من خارج الجدول المحدد.
- الوجبات اليومية المسموح بها هي ثلاث وجبات فقط ولا يسمح بتناول الخس والخيار كوجبات صغيرة بين الوجبات.
- إقرأي أيضاً: مشروب للتخسيس قبل الأكل ورفع معدل الحرق
- لا يسمح به لأصحاب الأمراض المزمنة أو الحوامل.
رجيم قاسي لمدة 3 أيام
الرجيم القاسي دائماً لا يمكن تطبيقه أكثر من أسبوع حتى لا يتأثر الجسم بشكل سلبي نتيجة حرمان الجسم من بعض العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، هنا نقدم لك رجيم قاسي لمدة 3 أيام فقط حيث يمكنك تطبيقه ثم الانتقال بعد ذلك إلى نظام غذائي متوازن، ورجيم ال 3 ايام من شأنه أن ينقص من وزنك حوالي 5 كيلو جرامات، وهو يتكون من:
اليوم الأول
- الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب نسكافيه أو قهوة بحليب خالي من الدسم وبدون سكر أو سكر دايت.
- سناك: 2 خيارة + فنجان قهوة بدون سكر.
- الغداء: صدر دجاجة مشوي مع طبق سلطة.
- العشاء: زبادي منزوع الدسم مع تفاحة.
اليوم الثاني
- الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب نسكافيه أو قهوة بحليب خالي من الدسم وبدون سكر.
- سناك: 2 خيارة + فنجان قهوة بدون سكر.
- الغداء: سمكة مشوية مع طبق سلطة.
- العشاء: زبادي منزوع الدسم مع تفاحة.
اليوم الثالث
- الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب نسكافيه أو قهوة.
- سناك: 2 خيارة + فنجان قهوة بدون سكر.
- الغداء: صدر دجاجة مسلوقة مع الخضروات + طبق سلطة كبير.
- العشاء: زبادي منزوع الدسم مع تفاحة.