طرق خسارة الوزن بدون دايت

نعرض لكي اليوم عدد من النصائح التي بدوّرها سوف تساعدك على خسارة الوزن ، تلك النصائح  التي اتبعتها الكثيرات و قد كان لها مفعول السحر في خسارة الوزن بكل سهولة .

طرق خسارة الوزن بدون دايت  – نصائح هامة لخسارة الوزن :

1- حاولي الابتعاد عن جميع الاطعمة المصنعة لانها في الغالب مليئة بالدهون و السكريات و الكربوهيدرات ، فاعتمدي على المنتجات المنزلية .
2- قومي بالمواظبة على النوم لعدد ساعات يزيد عن 5 ساعات ، لان النوم اقل من ذلك يعرض الانسان بصفة عامة للسمنة .
3- احرصي على تناول الارز البني و الشوفان نظرا لسعراتهم الحرارية الاقل .
4- قومي بممارسة اى من الانشطة البدنية بشكل يومي ، فهذا الامر سوف يساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل اسرع .
5- قومي بتناول وجبة افطار سليمة بشكل يومي .
6- قومي بشرب كمية من الماء قبل كل وجبة ، و بشكل عام احرصي على شرب الماء بكثرة على مدار اليوم .
7- اجعلى طبق الشوربة من الاطباق الرئيسية على مائدتك و احرصي على شربها اولا لانها تحجم من الشهية .
8- تعتبر البهارات الحارة من البهارات الاكثر حرقا للدهون .
9- عصير الليمون من العصائر التي تقوم بحرق الدهون بشكل سريع و لهذا تناوليه بشكل يومي .
10- احرصي على تناول المشويات و الاطعمة المسلوقة و ابتعدي عن تناول المقليات بأنواعها .
11- تناولي الطعام دون مشاهدة التلفاز او اى مصدر اخر حتى لا تتناولي كمية اكبر .
12- لا تتناولي الطعام في اوقات متأخرة من الليل .
13- تجنبي تناول منتجات الالبان الكاملة الدسم و احرصي على تناول المنتجات المنزوعة الدسم .
14- يمكنك استخدام السلالم العادية بدلاً من المطاعم الكهربائية .
15- لا تتسوّقي و انتي جائعة لانكِ بالتأكيد سوف تشترين اشياء غير صحية و غير مناسبة لنظامك الغذائي .

تلك كانت اهم النصائح المختارة و التي سوف تساعدك بشكل كبير على فقد الوزن في فترة اقل .

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره