10 إقتراحات لفطور صحي

10 إقتراحات لفطور صحي ..

يعتبر الإفطار أهم وجبة علي مدار اليوم ، فهي التي تمد الجسم بالعناصر الأساسية الهامة لبدء اليوم و القيام بالنشاط اليومي المطلوب .. في كل الأحوال إذا ما كنت تتبعين نظام أكل صحي أو نظام للتخسيس ، فهذه الأفكار ستكون مفيدة لتعطيكي أفكار لتناول الأفطار ..

  1. بليلة بحليب خالي الدسم و ملعقة قرفة مع موزة .
  2. بيضة كاملة و بياض 3 بيضات مع سلطة خضراء .
  3. بيضة مسلوقة مع 2 شريحة توست أسمر  و قطعة جبن قريش .
  4. كورن فليكس بالردة و كوب حليب خالي الدسم مع ثمرة فاكهة .
  5. رغيف خبز بلدي مع جبن لايت و كوب نسكافية بدون سكر .
  6. شوفان بحليب خالي الدسم و موزة و ملعقة عسل أبيض .
  7. 5 ملاعق فول بزيت الزيتون مع نصف رغيف و سلطة خضراء و بيضة مسلوقة .
  8. ملعقة زبدة فول سوداني ، موزة و رشة قرفة ، توضع المكونات كحشوة ساندويتش بين شريحتين خبز توست أسمر .
  9. 1/2 رغيف بلدي ، مع 2 بيضة أومليت بنقطة زيت زيتون و سلطة خضراء .
  10. حبة بطاطس مسلوقة بالخضرة وو فص ثوم مع سلطة .

 

إقرأي أيضا