5 عادات يومية لزيادة معدل الحرق للسعرات الحرارية

1.8K

الرشاقة حلم كل أنثي ، و رفع معدل الحرق يساعد علي التخلص من المزيد من السعرات الحرارية بدون مجهود اضافي .

اليك مجموعه من النصائح التي يمكنك اضافتها لروتينك اليومي لحرق المزيد من السعرات الحرارية يوميا ..

5  عادات يومية لزيادة معدل الحرق للسعرات الحرارية :

1. شرب 3 ليترات من الماء ، يعمل علي ملء معدتك ، و يؤثر علي تقليل احساسك بالجوع ، بالإضافه للعديد من مميزات شرب الماء التي تؤثر ايجابيا علي صحتك و صحة بشرتك .
2. مضغ اللبان الغير محلي بالسكر ، يعمب علي سد الشهية ، كما يمكنك تخصيص نصف ساعه للمشي أو الرقص ، لخفض الوزن و تحسين الصحة  و المزاج العام .
3. تناول وجبات خفيفه حجم كف اليد كل ثلاث ساعات ، ( ريجيم اللقيمات ) ليتم الحرق بصوره أسرع من تناول وجبات حجم كبير .
4. تناول المشروبات مثل الشاي الاخضر بدون سكر و التوقف عن شرب العصائر المعلبه ، و المياه الغازية ، و لكن علي الاكثر مرتين باليوم و لا تفرطي في شرب أي مشروب .
5. وضع طبق سلطة كبير علي المائدة ، و تناولة ، و تناول الخضروات كوجبات خفيفه ، فسلطة الخضار صحية و تعمل علي ملئ المعدة بالطعام القليل السعرات ، و تضفي علي بشرتك الصحة و الجمال .