كيف أتغلب علي بروده القدمين في الشتاء

كيف أتغلب علي بروده القدمين في الشتاء :

برودة القدمين من أكثر المشاكل التي تواجهنا في الشتاء ، خصوصا أنها ثؤثر علي أحساس الجسم كاملا بالبرودة ، و أحيانا يكون تدفئتهم مشكله ، أليكي بعض الأفكار لتدفئة القدمين من بيتي مملكتي :

  • جهزي حمام ماء دافئ للقدم ، وضعي فيها قدمك  ليمنحها بعض الدفء .
  • أستعملي الكريم المرطب لعمل تدليك أو مساج للقدم ، منها تنشيط للدورة الدموية ، و أيضا ترطيب لمنع جفاف القدمين في الشتاء .
  • أرتدي جوربا سميكا من القطن ، و أحرصي علي أمتلاك لكلوك ( شبشب مبطن ) .. وأيضا أحرصي علي أن يكون من نوعية جيدة و سميك ، و ارتديه ليدفء قدميك ، وأحرصي علي أن يكون النعل سميك ليعزل القدم عن الأرض ، و أن لا يكون ضيقا هو أو الجورب حتي لا يعيق تدفق الدورة الدمويه   .
  • أبقي قدميك مفروده في مستوي جسمك ، أو أقل ، حتي تصل أليها الدوره الدمويه ، و تجنبي رفعها علي مستوي عالي ، و أيضا وضع رجل علي رجل  ، حتي تتحرك الدورة الدمويه بسهوله .
  • حركي أصابع قدميك ، بحركات دائريه ، وأيضا الساق ، كتمارين رياضيه و حركه تنشط مرور الدم  من حين لأخر ..
  • أشربي السوائل الدافئه مثل الزنجبيل ، و السحلب ، و شوربه العدس .. فهي تدفع بالدفء لكامل الجسم .. ، و قللي المنبهات مثل القهوه و الشاي .
  • الأقلاع عن التدخين ، فالتدخين من أهم مسببات برودة الأطراف .
  •  تناول نظام غذائي صحي منخفض الدهون والكوليسترول والملح وغني بالفواكه والخضروات .
  • أذا كنت بعد كل هذه الأحتياطات لا تستطيعي التغلب علي بروده القدمين ، فأنصحك بالذهاب للطبيب ، فهناك بعض العلاجات المناسبه ، خصوصا اذا زادت المشكله أو  أستمرت علي الرغم من تحسن الجو .
مقالات ذات صلة