طريقة عمل دجاج مشوي بالفرن للرجيم

طريقة عمل دجاج مشوي بالفرن للرجيم غنيه بالنكهة والطعم الطيب قليلة السعرات وبتتبيلة لذيذة للدايت أو حتى للوجبات العادية وتقديمها مع الرز البسمتي، من الوصفات التي يمكنك تحضيرها في أقل من نصف ساعة وتقديمها مع الخضار السوتيه، تعرفي على الخطوات بطريقة لذيذة وطعم رائع.

المقادير

  • فرخة صغيرة منظفة جيداً وننزع منها الدهون والجلد.
  • للتتبيل:
    ثمرتين طماطم.
    نصف كوب زبادى خالى الدسم.
    5 فصوص ثوم.
    قطعة من الزنجبيل الطازج.
    الملح والفلفل الأسمر.
    نصف ملعقة صغيرة قرفة.
    شطة “إختياري”.
    تضرب كل المكونات وتتبل بها الدجاج جيداً.

طريقة عمل دجاج مشوي بالفرن للرجيم

  • نتبل الدجاجة ونتركها على الأقل في التتبيله ساعة، وكلما زادت المدة زادت النكهه.
  • ندخلها الفرن ونغطيها ونتركها حتى تنضج، تحتاج ساعة تقريباً أول 5 أو 10 دقايق على نار عالية ثم نجعل النار وسط باق المدة حتى تنضج تماماً.
  • إقرأي أيضاً: طريقة عمل رز ودجاج لذيذ للرجيم
  • يمكنك شويها على الشواية بدل الفرن وتقديمها بألف هنا.