جدول إقتراحات السحور لرمضان كامل ل 30 يوم

قائمة أكلات لشهر رمضان توفر عليك مجهود التفكير لتحضير السحور، فوجبة السحور لا تقل أهميتها عن وجبة الإفطار، ويجب إختيار الأطباق بعناية لكى لا تسبب لنا مشاكل صحية اثناء فترة الصيام إليك جدول إقتراحات السحور لرمضان ل30 يوم كاملة.

جدول إقتراحات السحور لرمضان كامل ل 30 يوم

هناك ثلاث قواعد هامة يجب مراعتها عند تخطيطك لوجبة السحور:

  • يفضل عدم الإكثار من الموالح التى تزيد من الشعور بالعطش.
  • يفضل الإكثار من تناول الخضروات فهى تساعد على عدم الشعور بالعطش فترة أطول.
  • يفضل تناول الوجبات الغنية بالبروتين مثل الفول والبيض، فإنها تعطى الشعور بالشبع فترة أطول.

والآن إليك مجموعة من الأفكار وجدول لسحور ثلاثين يوم لرمضان.

  1.  فول بالزيت وبيض مقلى، مع جبن وطماطم.
  2.  فول بالطماطم مع بيض مسلوق وجبنة كريمى.
  3. طاجن الفول بالبيض مع سلطة وجبنة.
  4. بطاطس مهروسة بالبصل والطماطم، و بيض مقلى وسلطة.
  5.  بيض مقلى مع هوت دوج أو لانشون وجبنة شيدر.
  6. بابا غنوج مع صينية عجة فى الفرن وجبنة بيضاء وسلطة.
  7. سندويشات منوعة وسلطة خضراء.
  8. صنية بطاطس بيوريه باللحمة المفرومة مع خبز وسلطة خضراء.
  9. شكشوكة مع جبنة بيضاء وسلطة.
  10. فول بالطحينة مع بيض مسلوق وسلطة.
  11. بيض بالمايونيز مع فول بالسلطة.
  12. طاجن الفول بالصلصة وسلطة زبادى بالخيار.
  13. مينى بيتزا بشرائح التوست أو خبز الفينو.
  14. بيض بالعجوة.
  15. فول بزيت الزيتون مع جبنة بيضاء وبطاطس مقلية..
  16. عجة وسلطة زبادى وبطاطس مهروسة.
  17. فول بالسجق وسلطة خضراء.
  18. بيض مسلوق مع طاجن الفول بالصلصة.
  19. إقرأي أيضاً: فوائد تناول الزبادي في السحور
  20. سندويشات منوعة وبطاطس محمرة وسلطة خضراء.
  21. بيتزا الخضار مع سلطة المايونيز بالثوم.
  22. بابا غنوج مع بيض مقلى وجبنة.
  23. فول بالزيت وبطاطس محمرة، وجبنة بيضاء وسلطة خضراء.
  24. فطائر منوعة “فطائر السبانخ، فطائر الجبن، مناقيش الزعتر …”.
  25. فول بالطحينة وجبنة بالطماطم وبيض.
  26. بطاطس مهروسة بالأعشاب مع بيض مقلى وسلطة.
  27. أومليت محشى بالسبانخ وجبن الفبتا.
  28. بطاطس مهروسة بالصلصة مع فول بالزيت.
  29. بيض بالبسطرمة مع فول بالسلطة.
  30. طاجن الفول بالبيض مع جبنة بيضاء وسلطة.
  31. إقرأي أيضاً: جدول الإفطار لشهر رمضان الكريم
  32. شكشوكة مع جبنة بيضاء وبطاطس محمرة.