أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل لا تعني أنك عظامك تؤلمك فقط أثناء الحركة، ولكن هناك الكثير من علامات الكالسيوم والتي لا تعرفينها، الكالسيوم أحد أهم المعادن الاساسية اللازمة للحامل والجنين، تعرفي على أهم المعلومات بشأن الكالسيوم للحامل وأهميته ومصادره.
أهمية الكالسيوم للحامل
تتمثل أهمية الكالسيوم للحامل في:
- يساعد الكالسيوم على تكوين عظام الجنين، وكذلك تكوين المادة الأساسية التي تساعد على نمو الأسنان فيما بعد، وكذلك الشعر والأظافر، يحصل الجنين على احتياجاته من الكالسيوم من غذاء الأم، وإن لم يجد النسبة الكافية يسحب باقي احتياجاته من مخزون الكالسيوم في جسم الأم.
- يقي الحامل من هشاشة العظام أو ضعف الأسنان نتيجة استهلاك الجنين للكالسيوم.
- يدعم تطور الجهاز العضلي للجنين.
- يحافظ على حركة الدورة الدموية للأم.
- مهم للأم لدعم الإشارات العصبية بين المخ والجسم.
- نمو وتطور القلب والدورة الدموية للجنين.
ما هي أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل
هناك مجموعة من الأعراض التي تخبرك بنقص نسبة الكالسيوم لديكِ ومنها:
- العرض الأول والأكثر شيوعاً هو ضعف عظام الجسم، تتعرض المرأة لمشكلة هشاشة العظام مع استمرار أسابيع الحمل، إلا أن تلك المشكلة قد تظهر في وقت لاحق بعد الولادة بفترة مع استمرار عدم تناول مصادر الكالسيوم، من أهم علامات هشاشة العظام هو تعرض المرأة للكسور سريعاً.
- وخز في الأصابع.
- تنميل في أطراف اليدين والقدمين.
- نقص الكالسيوم أحد العوامل التي تؤثر في ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- التعرض للتشنجات والتقلصات العضلية، خاصة في عضلات الساقين، تشتد تلك التشنجات في أثناء النوم والسكون.
- ضعف الشهية.
- التهاب اللثة وتسوس الأسنان وضعفها.
- تكسر الأظافر وتساقط الشعر.
هل نقص الكالسيوم يؤثر على الجنين
تأثير نقص الكالسيوم على الجنين ضعيفاً جداً قد لا يُذكر، لأن من الطبيعي أن الجنين يحصل على احتياجاته من الكالسيوم من جسم الأم، ولكنه في بعض الحالات قد يؤدي إلى بعض المضاعفات مثل:
- بطء معدل نمو الجنين.
- وزن الجنين يكون أقل من الطبيعي أثناء الولادة.
- الولادة المبكرة.
- أن يعاني الطفل فيما بعد من مشاكل العظام.
كم تحتاج الحامل للكالسيوم في اليوم
يحتاج الشخص الطبيعي أقل من 1000 ملليجرام من الكالسيوم يومياً، بينما تزداد النسبة في حالة غذاء الحامل والمرضع لتصل إلى 1200 ملليجرام يومياً، وهذا يعني تناول من أربعة الى خمس حصص من الأكلات التي تحتوي على الكالسيوم بشكل يومي، ولأن ذلك يعد كثيراً بالنسبة للحوامل بسبب تعرضها لتغيرات في الشهية والغثيان والقيء وغيرها، فإن الأطباء في أغلب الحالات يستعينون بإعطاء مكملات غذائية خارجية تحتوي على الكالسيوم، حيث يمكن للطبيب أن يصف لك مكملات الكالسيوم بجرعات تصل الى 1000 ملليجرام مقسمة إلى 500 مل صباحاً و500 مل مساءً.
أكلات ترفع من نسبة الكالسيوم في الجسم
ومن الأكلات التي تزيد من نسبة الكالسيوم في الجسم ما يلي:
- الحليب ومنتجات الألبان بأنواعها مثل الزبادي واللبن الرائب والجبن القريش والأجبان الطبيعية.
- الخضروات الورقية ذات اللون الداكن مثل البروكلي والسبانخ.
- فول الصويا والسمسم.
- المشمش والبرتقال.
- الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والماكريل والسالمون.
- البيض.
زيادة نسبة الكالسيوم عند الحامل
وكما أن نقص نسبة الكالسيوم تؤدي لمضاعفات خطيرة على الحامل والجنين، فإن زيادة نسبة الكالسيوم في جسم الحامل نتيجة تناول جرعة أكبر أو تناول حبوب الكالسيوم دون استشارة الطبيب قد تؤدي إلى:
- اضطرابات في معدل ضربات القلب.
- الإمساك.
- تكون حصوات على الكُلى.
- مشاكل في امتصاص الزنك والحديد وبعض المعادن الأخرى.
- في حالات متقدمة قد تعاني المرأة من هبوط في الدورة الدموية.