أكلات ترفع الضغط المنخفض للحامل اللاتي تعانين من مشكلة انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل، متابعة ضغط وسكر الدم طوال فترة الحمل من الأمور الهامة جداً للحفاظ على صحة وسلامة الحامل والجنين، تعرفي على أهم أكلات تساعد على رفع ضغط الدم أثناء الحمل.
أكلات ترفع الضغط المنخفض للحامل
الأكلات التي تحتوي على الصوديوم
يساعد الصوديوم على رفع معدل ضغط الدم بشكل سريع للغاية، ومن أهم الأكلات التي تحتوي على الصوديوم:
- الزيتون.
- الأجبان بأنواعها.
- المكسرات المملحة.
- الأكلات المحفوظة والمعلبة، ولكن من الضروري ألا تتناول الحامل تلك الأكلات إلا في حالة الضرورة فقط، نظراً لخطورة المواد الحافظة على صحة الحامل والجنين.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12
فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية الضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء، والتي قد يحدث هبوط ضغط الدم نتيجة نقصها، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 هي:
- التونة.
- الدجاج.
- البيض.
- السالمون.
الأكلات التي تحتوي على حمض الفوليك
نقص حمض الفوليك في الجسم يؤدي إلى فقر الدم الذي يخفض من ضغط الدم بالتبعية، من الأكلات التي تحتوي على حمض الفوليك:
- البقوليات.
- البروكلي.
الزبيب
تُنقع ملعقة من الزبيب في كوب من الماء طوال الليل، ثم تؤخذ في صباح اليوم التالي، ويعد الزبيب من أقدم العلاجات الشعبية التي تستخدم في رفع معدل ضغط الدم.
أوراق الريحان
يمكن مضغ أوراق الريحان أو إضافتها إلى السلطات والأكلات أو حتى تناوله مع الشاي فهو يساعد على رفع ضغط الدم.
الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للأكسدة ويساعد على تنظيم اتساع الشرايين، فهو ينظم ضغط الدم ولا يرفعه أو يخفضه، كما أن للزنجبيل من الأطعمة التي ترفع مناعة الجسم.
الشمندر
تناول عصير الشمندر بانتظام يومياً يساعد على رفع الضغط المنخفض للحامل، من الضروري متابعة ضغط الدم من حين لآخر حتى لا يرتفع أيضاً بشكل مفاجئ، فكل من ارتفاع وانخفاض الضغط يؤثران بشكل سلبي على صحة وسلامة الأم والجنين.
عصير الجزر
بشكل عام يعمل عصير الجزر على تحسين الدورة الدموية وينظم ضغط الدم ولكن لا يرفعه أو يخفضه.
شرب الماء بمقدار 3 لترات يومياً
في الكثير من الأحيان ينخفض ضغط الدم بسبب عدم تناول المياه بشكل كافي يومياً، تحتاجين إلى تناول ما لا يقل عن 12 كوباً من الماء أو ما يساوي ثلاث لترات بشكل يومي، في حال كنت تشعرين بالغثيان أو عدم القدرة على تناول المياة دفعة واحدة فتناولي نصف كوب من الماء في كل نصف ساعة.
مشروبات ترفع ضغط الدم أثناء الحمل
المشروبات التي تحتوي على كافيين
القهوة والشاي الأسود والنسكافيه وحليب الشوكولاتة من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وهي تساعد على رفع ضغط الدم سريعاً.
مشروب العرقسوس
من المشروبات الصيفية المرطبة والتي تعمل على رفع الضغط بسرعة، كما أن العرقسوس له فوائد كبيرة في تحسين الهضم وتقليل بعض المشاكل التي تعاني منها للحامل مثل الغثيان أو الحموضة وحرقة المعدة.
الصودا
اشربي كوباً من أي نوع من المشروبات الغازية في حالة شعورك بهبوط في ضغط الدم، ولكن احذري من المشروبات الغازية فهي غير صحية ولا ينصح بها أبداً ولكنها تعد من أسرع المشروبات التي ترفع ضغط الدم.
علاج الضغط المنخفض أثناء الحمل
- عادة يشير إليك الطبيب باستخدام الطرق الطبيعية لعلاج ضغط الدم المنخفض مثل المشروبات أو الأكلات التي تضبط الضغط إلى المعدلات الطبيعية.
- بعض الممارسات اليومية مثل السجود الطويل أو النوم مع رفع الساقين لعدة دقائق تؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى المخ، وتحسن من الدورة الدموية، كذلك المشي لمدة نصف ساعة في أجواء غير حارة يحسن من دوران الدم.