كثرة الأكل في الشهر الأول من الحمل أمرًا عاديًا خاصة في أوقات الليل المتأخرة والصباح الباكر، ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية وبدء تكون المشيمة المغذية للجنين، كما تشعر الحامل برغبة شديدة في الأكل مع انتهاء فترة الغثيان الصباحى والقىء المتكرر، لكن من الضرورى تنظيم أوقات تناول الطعام وكمياتها تجنبًا لسكرى الحمل وارتفاع ضغط الدم، فضلًا عن بعض الأطعمة التي تهدد صحة الحمل.
كثرة الأكل في الشهر الأول من الحمل.أسبابه
يبدأ الشعور بالجوع في الثلث الأول من الحمل بداية من الأسبوع السابع حتى موعد الولادة، وفي هذه الحالة تشعر الحامل بالرغبة في تناول الأطعمة الحارة والمالحة إضافة إلى الحلويات، وذلك بسبب:
- التغيرات الهرمونية تحفز الغدة الدرقية على إفراز هرمون الجوع، كما تزيد بعد انتهاء فترة الغثيان الصباحى المزعجة.
- ازدياد حجم الرحم بمرور شهور الحمل التسعة حتى يصبح حجمه مثل كرة السلة.
- فور تكون المشيمة المسئولة عن نقل المواد الغذائية إلى الجنين تزداد الحاجة إلى كثير من السعرات الحرارية، حيث تحتاج الحامل إلى زيادة حوالى 400 سعرًا حراريًا عن المرأة الغير حامل.
- يعمل الطعام على تجهيز الحامل لولادة آمنة، كما يقيها من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم شرط تناول الأغذية الضرورية.
متى تشعر الحامل بالجوع المستمر؟
مع قرب انتهاء فترة الغثيان الصباحى والتي تختلف من سيدة لأخري، يبدأ الشعور بالجوع المستمر في الثلث الأول من الحمل، وقد يمتد ذلك الشعور حتى موعد الولادة، لكن هناك أخريات يشعرن بعدم رغبة في تناول الطعام وذلك لكبر حجم الرحم وضغطه المستمر على المعدة، بل قد يمتد الغثيان معهن إلى الشهر التاسع.
ويرجع سبب الشره نحو الأكل إلى انخفاض السكر في الدم بفترة الليل والصباح الباكر ، وهذا ما يظهر على شكل زيادة كبيرة في وزن الأم والجنين.
علاج كثرة الأكل في الشهر الأول من الحمل
الأكل الكثير رغم فوائده لأعضاء جسم الحامل وجنينها، إلا أن الإفراط فيه يسبب مضاعفات عدة مثل ضغط الدم المرتفع، وتسمم الحمل، لذا لابد من علاج تلك المشكلة كالآتي:
- تناول كميات كافية من الماء، قد يكون السبب وراء الشعور بالجوع المستمر هو نقص في كمية الماء بالجسم، فالمخ يترجم إشارة الحاجة للماء بشعور الجوع.
- استبدلى الخبز الأبيض بالأسمر لاحتواءه على كمية كبيرة من الألياف مما يعزز الشعور بالشبع مقارنة بالمخبوزات الموجود بها نسبة عالية من السكر.
- قسمى الوجبات الثلاثة إلى وجبات بسيطة طوال اليوم، مع مراقبة السعرات الحرارية وتحديد الكميات التي سوف تتناوليها.
- استغنى عن العصائر المحفوظة بالعصائر الطازجة والألبان كاملة الدسم، كما من الأفضل الامتناع عن تناول الكافيين والمياه الغازية تجنبًا لهشاشة العظام.
- احرصي على تناول البيض في وجبة الإفطار للشعور بالشبع، مع زيادة حصتك من الفاكهة والخضروات الورقية.
- يمكنك تناول المكسرات النيئة كوجبة خفيفة بدلًا من المقرمشات والشيبس الغير صحى.
- تناولى المشروبات العشبية خاصة الزنجبيل لقدرته على الهضم السريع وتوفير حاجة الجسم من مضادات الأكسدة.
أطعمة ضرورية في فترة الحمل الأولى
- البيض ومنتجات الألبان: حيث توفر حاجة الجنين من مادة الكولين وهي التي تبنى عظام وأسنان الجنين، كما تزيد من معدل ذكاءه.
- الحبوب الكاملة والشوفان: تحتوى على الألياف المقاومة للإمساك المزمن، إضافة إلى قدرته على مقاومة الغثيان والقىء المتكرر.
- الخضروات والفاكهة الطازجة: تعمل على زيادة مناعة الجسم ضد الأمراض المختلفة، فضلًا عن تحفيز تدفق الدم إلى المشيمة وتقليل حد إصابة الجنين بالعشى الليلى والتشوهات العقلية.
- الأسماك البحرية: خاصة الأسماك الدهنية كالتونة والسلمون فلها قدرة على تقوية مناعة الجنين، كما تسهل من عملية الولادة والتئام الجروح القيصرية.