64
متى يكون ألم الظهر خطر للحامل وهل آلام الظهر من الأعراض الشائعة للحمل، ألم الظهر يصيب نسبة تصل إلى 70 في المائة من الحوامل مع اختلاف شدته ووقت ظهوره، وتعد آلام أسفل الظهر من الآلام الشائعة في بداية الحمل وقد تكون إحدى علامات الحمل المبكرة، في هذا المقال تعرفي على خطورة آلام الظهر للحامل وكيفية علاجها.
ما هي أسباب آلام الظهر للحامل
تتمثل أسباب آلام الظهر للحامل فيما يلي:
- تعتبر علامة من علامات الحمل في الشهور الأولى.
- التغير الهرموني الذي يحدث داخل الجسم يؤدي إلى آلام الظهر وخاصة منطقة أسفل الظهر، بسبب ارتخاء الأربطة في منطقة الحوض.
- إجهاد الجسم يؤدي إلى الشعور بألم في منطقة أسفل الظهر.
- آلام الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل شائعة الحدوث وتكون نتيجة زيادة وزن الحامل وكبر حجم البطن وضغطها على عظام العمود الفقري فتسبب له الألم.
- الضغط العصبي والتوتر يؤثر بالسلب على عظام الجسم جميعاً.
- وضعيات النوم والجلوس الغير صحيحة أثناء الحمل تؤثر بشكل سلبي على فقرات العمود الفقري.
- اضطرابات النوم والأرق الذي تعاني منه الحامل.
- توسع الرحم وفصل عضلات البطن.
- حمل الأشياء الثقيلة أثناء الحمل.
- زيادة وزن الجنين في الشهور الأخيرة من الحمل، يؤدي إلى زيادة الضغط على منطقة أسفل البطن.
- أسباب مرضية بسبب مشاكل في الديسك أو الفقرات أو المفاصل والأربطة.
متى يكون ألم الظهر خطر للحامل
بشكل عام آلام الظهر الشائعة للحوامل لا تسبب أي خطورة على صحتها أو صحة الجنين، بينما في حالات قليلة تصاحبها بعض الخطورة والتي تتوجب الذهاب إلى الطبيب:
- إذا كانت آلام الظهر متصاعدة وشديدة ومستمرة لا تتوقف، بحيث لا يمكنك تحملها.
- وجود صعوبة أثناء التبول.
- تظهر آلام الظهر بشكل حاد ومؤلم ومفاجئ.
- وجود نغزات شديدة في الظهر أو على جانبي الظهر.
خطورة آلام الظهر الشديدة للحامل
في أسوأ الأحوال، تتمثل خطورة ومضاعفات آلام الظهر أثناء الحمل في:
- حدوث ولادة مبكرة.
- الإصابة بالتهاب المفاصل الفقرية.
- هشاشة العظام.
علاج آلام الظهر للحامل
وهناك بعضاً من الطرق العلاجية التي تخفف من شعورك ب آلام الظهر أثناء الحمل ومنها:
- الخضوع لجلسة مساج علاجي لتدليك العمود الفقري تحت إشراف متخصصين بشكل صحيح.
- استخدام كريمات ومراهم من شأنها أن تخفف الألم في المناطق المتعبة، ويمكن استشارة طبيب العلاج الطبيعي في ذلك.
- الماء الدافئ من العلاجات الآمنة والفعالة للحامل التي تعاني من ألم في الظهر، يمكنك عمل كمادات من الماء الدافئ على المناطق المصابة أو الجلوس في مغطس به ماء دافئ لمدة 20 دقيقة يومياً، أو الاستحمام بالماء الدافئ.
- الوسائد المساعدة أثناء النوم، هناك وسائد كبيرة مخصصة للحوامل من أجل نوم مريح وصحي، كما يمكنك دعم ظهرك وجسمك وركبتيك باستخدام عدد من الوسائد العادية.
- ممارسة تمرينات التنفس وتمرينات القوة والاتزان الخاصة بالحوامل، والتي تساعد على تخفيف الألم وتقوية العضلات.
- الوخز بالإبر الصينية، وهي أحد التقنيات المستخدمة في العديد من أنحاء العالم والتي ليس لها أي أضرار جانبية، حيث تعتمد على وخز الجلد في المناطق القريبة من مناطق الإصابة بإبر بتقنية معينة، ويساعد ذلك في تخفيف الألم.
طرق الوقاية من ألم الظهر أثناء الحمل
وهناك بعضاً من الإجراءات الوقائية الجيدة التي تساعدك على الوقاية من آلام الظهر، وتتمثل في:
- تجنبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو الغير مريحة.
- ادعمي جسمك بالوسائد أثناء النوم، ويفضل النوم على مرتبة قوية وليست لينة حتى تدعم ظهرك.
- مارسي رياضة المشي لمدة 15 دقيقة يومياً على الأقل.
- لا تنحني بظهرك عند التقاط شيء من الأرض، يمكنك ثنى ركبتيك وظهرك مفروداً.
- تجنبي حمل الأشياء الثقيلة أثناء الحمل.
- حافظي على استقامة ظهرك أثناء الجلوس والنوم وغيرها.