تنزيل الوزن بدون ريجيم أمر ربما يعتقد البعض أنه مستحيل، فعملية خسارة لوزن تحتاج إلى اتباع حميات غذائية، منها الحميات القاسية، ومنها الحميات المرنة، وفي النهاية تبقى الحميات الغذائية هي الوسيلة الأكثر شعبية لخسارة الوزن، لذا من خلال المقال التالي نعرض لكِ 10 أشياء تنزل الوزن بدون رجيم، فقط من خلال هذه الأشياء سوف تتمكنين من خسارة وزنك بسرعة وبطريقة صحية.

أشياء تنزل الوزن بدون رجيم

من خلال السطور التالية سوف نقدم لكِ 9 أشياء تنزل الوزن بدون رجيم ، فقط من خلال تلك الأشياء ستخسرين الكيلو غرامات الزائدة دون اتباع حميات غذائية صارمة.

حددي وقت وجباتك

هذا الأمر يكون بضبط تايمر الهاتف على 20 دقيقة بحد أدنى، ومحاولة إنهاء الوجبة خلال هذه المدة، أي لا يمكنك إنهاء وجبتك قبل تلك المدة، في النهاية ستتفاجئين بأن أكلك ببطيء قد ساعدك على الشبع بشكل أسرع، وبذلك تكونين قد اكتسبتِ عادة من أكثر العادات النافعة لخسارة الوزن بدون دايت.

النوم ساعة إضافية

أكد الخبراء أن النوم ساعة إضافية يوميًا يساعد الجسم على كبح الشهية، على عكس عدم أخذ القسط الكافي من النوم، فذلك يعمل على زيادة الشهية على مدار اليوم، وفي دراسة علمية أجريت على مجموعة من الأشخاص قاموا بالنوم لساعة إضافية يوميًا؛ اكتشفوا أنهم على مدار عام واحد فقدوا 14 رطل !..
وذلك بدون اتباع حمية غذائية.

زيدي من عدد الخضروات على المائدة

إنها طريقة خادعة أعلن عنها خبراء التغذية لزيادة تناول الخضروات من دون الشعور بذلك، مثلًا إن كنتِ تضعي الخيار فقط على المائدة؛ قومي بإضافة الخس والبروكلي أو الطماطم و الجزر إلى جانبه، وسوف تلاحظين أن ذلك يجعلك تقبلين على تناول الخضروات أكثر من باقي أنواع الطعام، وبذلك ستحصلين على نسبة أعلى من الألياف، مما يعني كبح الشهية وفقد الوزن بكل سهولة.

تناولي الحساء يوميًا

إن البدء بتناول الحساء قبل الحصول على الوجبة الرئيسية بدوره يعمل على إشعارك بالشبع بسرعة، لذا ننصحك بجعل الحساء صديقك المفضل، حتى تخسرين الوزن بدون دايت.

اختاري الحبوب الكاملة

تضمين الحبوب الكاملة ببرنامجك الغذائي اليومي يقودك إلى الحصول على سعرات حرارية أقل. وذلك يعني تضمين الأرز البني، الشوفان والشعير، وغيرها من العناصر المختلفة التي تقدم عدد سعرات أقل وشعور بالشبع أسرع !

اشتري تنورة ذات مقياس أصغر

هنا لا نخص شراء التنورة فقط، إذ يمكنك شراء بنطال أو بلوزة أو فستان، أو أي شيء ترغبين في ارتداءه يكون قياسه أصغر، وضعيه هدف أمامك، بمعنى.. سأرتدي هذه التنورة فقط عند بلوغ الهدف وخسارة 5 كيلو غرام، هذه الطريقة أثبتت قدرتها الفائقة على بلوغ الأهداف.

استبدلي المكونات

إن استبدال بعض المكونات بمكونات أقل في السعرات الحرارية وصحية بشكل أكبر هو خطوة مثالية لفقدان الوزن. على سبيل المثال يمكنك استخدام الخضروات بدلًا من اللحم في صنع البيتزا. كما يمكنك تناول بسكويت الشوفان بدلًا من بسكويت الشوكولاتة، فعلى الرغم من كونه مجرد استبدال لأشياء بسيطة؛ إلا أنه له مفعول السحر في فقدان الوزن.

تقليل السكر

هل تعلمين أنكِ فقط بتقليل السكر ستحصلين على الجسم المثالي وستتمتعين بصحة أفضل ؟..
نعم .. فالسكر من العناصر التي نحصل عليها بشكل يومي، دون النظر إلى العواقب التي يؤدي إليها. فالبعض يرى أن الحصول على القهوة السادة أو الشاي الأخضر بدون سكر هو الطريقة المُثلى لمنع إدخال السكر للجسم. نعم هي طريقة مثالية لكن بشرط أن يتم منع تناول الصودا والمشروبات المحلاة التي تجذبنا إليها دون أن نشعر أيضًا.

إقرأي أيضاً

9 أشياء تنزل الوزن بدون رجيم .. تعرفي عليها