علامات نقص بعض الفيتامينات بالجسم تظهر سريعاً على الجلد حيث تتمثل أعراض نقص الفيتامينات على الجلد في جفاف الجلد بصورة كبيرة أو حدوث تقرحات أو علامات أخرى بحسب نوع الفيتامين الذي ينقص من الجسم، يحتاج جسم الإنسان إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن خلال اليوم، ونقص تلك الفيتامينات في الجسم يؤدي إلى حدوث مشاكل عديدة لا تظهر على الجلد فقط، ولكنها تؤثر سلباً على صحة الجسم في الكثير من الأحيان فالفيتامينات مهمة جداً لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض، تعرفي على أهم علامات وأعراض نقص الفيتامينات من الجسم والتي تظهر على الجلد مباشرة.
أعراض نقص الفيتامينات على الجلد
الفيتامينات هي مجموعة من مجموعات الطعام، مسؤولة عن تعزيز الجهاز المناعي للوقاية من الأمراض المختلفة وكذلك عن أن يكون الجسم في شكل ومظهر صحي، يوجد العديد من الفيتامينات التى يحتاجها الجسم في بعض الأطعمة التي تدخل الجسم وبصفه يومية وبجرعات مناسبة، فكما نقصها يسبب أمراض، فأيضاً الزيادة تسبب بعض الأمراض، وهذه الفيتامينات تعمل على الحماية والوقاية ونشاط الجسم، كما تساعد فى العديد من التفاعلات الكيمائية داخل الجسم.
أنواع الفيتامينات
هناك نوعين من الفيتامينات النوع الأول فيتامينات تذوب في الدهون وهي مجموعة فيتامينات A,D,E,K.
أما النوع الثاني فهي فيتامينات تذوب في الماء مثل مجموعة فيتامينات B وفيتامين C.
وكل نوع من أنواع الفيتامينات السابقة مهم جداً لصحة الجسم، ويؤدي نقصها إلى حدوث مشاكل كما سنذكرها:
أعراض نقص فيتامين A
يتواجد فيتامين A في الكبدة، زيت كبد الحوت، الجزر، اللحم البقري، منتجات الألبان مثل الجبن والقشدة، الخوخ، بعض أنواع البقوليات، بعض أنواع الخضروات الورقية مثل الخس والكرب، ونقص هذا الفيتامين من الجسم يؤدي إلى:
- تقرحات فى الفم.
- الإلتهابات المتكررة في الجسم.
- جفاف الجلد.
- ظاهرة العشى الليلي.
أعراض نقص فيتامين B
- شعور الانسان بالقلق المستمر أو الأرق.
- وعدم القدرة على التركيز أو الإجهاد المتواصل.
- تشقق الشفاة نظراًلتأثير هذا الفيتامين على الأعصاب.
- أمراض أخرى تتعلق بالأعصاب مثل إلتهابات الأعصاب ومرض تشنج عضلات الفم ومرض الشلل الرعاش.
- ويتواجد فيتامين ب فى الفول السودانى، الخضروات، صفار البيض، اللحوم، الخميرة، الكبد، وأيضا الجزر والسبانخ والكرب.
أعراض نقص فيتامين C
- من أهمها نزيف الله والتي تنتج بسبب مرض الاسقربوط وهو مرض نقص فيتامين C.
- عدم التئام الجروح بسهولة.
- والاصابه بنزلات البرد كثيراً فى الشتاء.
- نقص مناعة الجسم وسهولة الإصابة بأي ميكروب ونفسي فيتامين C يساعد على تقوية مناعة الجهاز التنفسي.
- يؤدي نقص فيتامين C إلى الأنيميا، فيتامين C هو الذي يمتص الحديد في الجسم.
- ويوجد فيتامين C فى عصير البرتقال، الطماطم، الجوافه، الكيوى، البقدونس، الفجل، الفراوله، اليوسفي، الكبد، الطحال، عصير الليمون.
أعراض نقص فيتامين D
- تساقط الشعر بشكل كبير.
- ألام الظهر والمفاصل والعود الفقري والتعب من أقل حركة.
- الكسل والخمول وزيادة الوزن.
- ضعف عام بالجسم والمناعة.
- إقرأي أيضاً: نقص فيتامين د عند النساء : أسبابه وأعراضه وطرق علاجه
- ويتواجد فيتامين د فى الألبان ومنتجاتها، صفار البيض، زيت كبد الحوت، ولابد من دهان الجلد والتعرض للشمس فى أوقات معينه لمدة 20 دقيقة يومياً فالتعرض لآشعة الشمس وحده يوفر لك نسبة كبيرة من فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين E
- الإحساس بالإجهاد والإرهاق عند أقل مجهود.
- التئام الجروح بصعوبه.
- تشقق الجلد.
- ويوجد فيتامين e فى زيت الصويا، زيت الذرة، زيت بذرة القطن، الجرجير، البقدونس، السبانخ، القمح المبرعم.
نقص فيتامين K
يحدث نتيجه تناول المضادات الحيوي، واستخدام الأدويه المانعه للتجلط والمسيله للدم، كما يتأثر بحدوث الإسهال وأمراض الكبد المزمن، أيضاً يؤثر على امتصاص الدهون . يتواجد فى أوراق اللفت، البروكلى، السبانخ، اللحوم، البيض.الشلجم(بذور اللفت).