زيادة معدل ذكاء الجنين يبدأ منذ اليوم الأول من الحمل، الكثير من السيدات الحوامل يهتمون بعمل نظام غذائي صحي متكامل يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي تفيد الجنين، سنذكر لك أفضل أطعمة للحامل تزيد من ذكاء الطفل في المستقبل.
أطعمة للحامل تزيد من ذكاء الطفل
الأسماك
جميع انواع الأسماك وخاصة الأسماك الدهنية منها مثل التونة والسالمون والماكريل، تحتوي على أحماض دهنية مفيدة وأوميجا 3، تلك العناصر خامة لتكوين أنسجة مخ الجنين بشكل سليم ويساعد على تطوره بشكل ملحوظ، تناولي الأسماك مرتين أسبوعياً ولكن ابتعدي عن تناول الأسماك المعلبة، لأنها تحتوي على عنصر الزئبق الذي قد يكون له دور في حدوث التشوهات الجنينية.
البيض
البيض من البروتينات الحيوية المفيدة التي تعد إفطاراً جيداً للحامل، فهو يحتوي على عنصر الكولين الذي له دور كبير في بناء خلايا المخ بشكل سليم، كما أنه يحسن من الذكاء والذاكرة، تناول بيضتين يومياً يوفر لك نصف احتياجاتك اليومية من الكولين، ولكن لا بد من تناول البيض كامل الطهي، فالبيض النيء أو الغير مطهو جيداً يحتوي على بكتيريا وفطريات قد تؤدي إلى ظهور أعراض جانبية خطيرة.
الخضروات
الخضروات الورقية مثل السبانخ أو الخضروات بشكل عام توفر لك مجموعة كبيرة من المعادن التي تساهم في نمو خلايا الجنين بطريقة صحية، للحامل من 5 إلى 6 حصص من الخضروات يومياً، تناوليها متنوعة ما بين سلطة خضراء وشوربة الخضروات، اهتمي كذلك بتناول الخضروات والفواكه ذات الألوان القوية والداكنة مثل الملفوف البنفسجي والطماطم والتوت فهي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساهم في بناء أنسجة مخ الجنين وتساعد على زيادة نسبة الذكاء عند الطفل، ولكن سيكون عليك غسل الخضروات جيداً قبل تناولها، ونقع الخضروات الورقية في الماء والخل لإزالة الطفيليات التي تتواجد بين وريقاتها.
منتجات الألبان الطبيعية
الأجبان الطبيعية مثل جبن القريش والحليب الطبيعي والزبدة الطبيعية هي من أفضل الأكلات للحامل والتي تزيد من نسبة ذكاء طفلك، استبدلي السمن المهدرج والزيوت والأجبان المصنعة من اليوم بالأجبان الطبيعية، فقط اشتريها من مصدر ذو ثقة.
أكلات ترفع معدل ذكاء الجنين
المكسرات
تحتوي المكسرات على مضادات أكسدة وزيوت طبيعية تساعد في تغذية خلايا المخ، وكذلك بها بعض المعادن مثل معدن الزنك الذي يساعد على تنشيط خلايا المخ والوقاية من مشاكل الزهايمر ويزيد من معدل الذكاء، وحين تأكل السيدة الحامل المكسرات، فإن الجنين يستفيد من الزيوت والمعادن الموجودة بها.
البطيخ
يحتوي البطيخ على كل من فيتامين أ وفيتامين ب، وكلاهما مفيد للحامل والجنين، كما يحتوي على عناصر الفسفور والكبريت، والتي تساعد في بناء خلايا المخ بشكل طبيعي، وتزيد من معدل ذكاء الجنين، كما أن فوائد البطيخ للحامل كبيرة إلى جانب هذا، فهو مرطب للمعدة ويقيك من مشاكل الحموضة التي تتعرض لها الحامل في النصف الثاني من الحمل، كذلك يخلصك من مشاكل الإمساك وعسر الهضم.
الأفوكادو
الأفوكادو غنية بحمص الفوليك المهم للجنين في الشهور الأولى من الحمل، يعمل حمض الفوليك على وقاية جسم الجنين من التشوهات في الهيكل العظمي وشبكة الأعصاب، فهو يساعد على إنتاج المايلين الذي يعزز من قوة الأعصاب وكذلك تغذية خلايا المخ.
متى يتكون مخ الجنين
يبدأ تكون مخ الجنين بعد مرور أسبوعين من الإخصاب، ويستمر في التكوين في خلال الشهور الأولى من الحمل، لذلك فإن الاهتمام بتناول الأكلات المفيدة يتم التركيز عليها في الشهور الأولى مع ضرورة تناول أقراص حمض الفوليك بالشهور الأولى بالجرعة التي يحددها الطبيب، وتتكون الأجزاء الأكثر تعقيداً من مخ الطفل بحلول الأسبوع السادس للحمل.